Cum îți urmărești pierderea în greutate


pierdere în greutate oboseală deshidratare

Search for: Cum urmaresti pierderea de grasime cu acuratete Sa stii cum sa iti urmaresti progresul cu acuratete atunci cand vrei sa pierzi grasime este foarte important. Progresul iti arata in ce directie sa mergi. Iar cand nu esti complet constient daca te apropii sau te indepartezi de scopul tau.

ÎNAINTE ȘI DUPĂ PIERDEREA ÎN GREUTATE CHIHLIMBARUL ÎL PIERDEȚI! APLICAŢIA - FITNESS - 2020

Nu vei stii care e urmatorul pas pe care trebuie sa-l faci. Pentru a iti urmarii pierderea de grasime cu acuratete, trebuie sa faci doar doua lucruri: Cantareste-te in fiecare dimineata si calculeaza media saptamanala. Urmareste dimensiunea taliei. Sa aruncam o privire mai atenta la fiecare.

i-am spus soției mele să slăbească

Metoda cafea pentru slabire Media saptamanala Cei mai multi oameni sunt mult prea fixati pe greutatea lor.

Iar daca nu stii cum te poti cantarii corect, e posibil sa ai probleme. Cei mai multi oameni ori se cantaresc odata pe saptamana sau la doua saptamani ori se cantaresc zilnic. Din perspectiva mea, niciuna nu este prea precisa. Problema este faptul ca pierderea de grasime nu este un proces perfect liniar.

Cum urmaresti pierderea de grasime cu acuratete

Iar pe langa asta intervin si alti factori care fac ca greutatea sa iti fluctueze uneori chiar foarte mult. Cauzele principale ale fluctuatiei greutatii sunt: Retentia de apa Deficitul caloric, antrenamentul si stresul mental tinde sa iti creasca nivelul de cortizol. Cortizolul, hormonul de stres poate cauza retentie de apa atunci cand creste. In aceasta situatie nu poti face prea multe.

Trebuie sa astepti ca acea apa sa dispara. O dieta cu foarte multe fibre poate cauza balonare si retentie de apa. Recomandat este sa iti mentii gramele de fibre intre g pentru fiecare calorii consumate.

Cum să evitați redobândirea greutății după pierderea semnificativă în greutate

Mancarea din tractul intestinal Poti consuma necesarul de calorii si macronutrienții mâncând g de mancare intr-o zi sau o poti face mancand 2 kg. Ceea ce inseamna ca vei avea greutatea diferita in functie de cat mananci. Iar daca ai avut probleme cu constipatia 2 zile e normal sa cantaresti mai mult.

cum să îndepărtați grăsimea din tocată gătită

Acesta este motivul pentru care cantaresti mai putin dimineata. Ca sa intelegi ce diferenta mare face cantitatea de apa consumata zilnic.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Iar daca te cantaresti doar odata pe saptamana. Poti avea surpriza ca in acea zi sa fi mai greu decat ultima data cand te-ai cantarit. Chiar daca acum ai mai putina grasime corporala. Iar acest lucru te poate baga intr-o stare de confuzie si mai mare decat daca te-ai fi cantarit zilnic. Pentru a rezolva toate aceste probleme trebuie sa faci o medie saptamanala.

In loc sa compari greutatea de pe o zi pe alta, compari mediile saptamanale. Te cantaresti in fiecare dimineata in lenjerie, dupa ce ai mers la baie.

Risipim 10 mituri populare despre pierderea în greutate

Iar la fiecare 7 zile tragi linie si faci cum îți urmărești pierderea în greutate. Aceea este greutatea ta reala.

face intinderi te fac sa slabesti

Asta înseamnă pentru majoritatea persoanelor 0,8kg pe săptămana. Desigur, poți pierde grăsime si mai rapid, doar ca riscul de a pierde masa musculara, forța si testosteron creste. Metoda 2: Dimensiunea taliei Circumferinta taliei poate fi un bun indicator al schimbarii masei de grasime.

Exista posibilitatea ca greutatea sa iti ramana aceeasi dar circumferinta taliei sa iti scada. Asta inseamnand probabil ca iei masa musculara atat de repede incat egaleaza rata pierderii de grasime. Greutatea corporala iti ramane aceeasi, dar pierzi grasime cum îți urmărești pierderea în greutate pui muschi in acelasi timp. Ireal nu?

Daca nu ti se schimba nici greutatea, nici talia atunci trebuie sa mananci mai putin. Asta se intampla deoarece deficitul nu mai exista. Facand acest lucru vei reporni pierderea de grasime.

Concluzie In concluzie, acuratetea cu care iti masori progresul conteaza foarte mult.

Iar cele doua metode sunt foarte eficiente si necesita resurse foarte mici. Le recomand pe amandoua concomitent pentru cea mai crescuta eficienta.

slăbește 40

Si aici la fel ca si in orice alt domeniu din viata, trebuie sa fi disciplinat. Adica sa incerci din rasputeri ca in fiecare zi sa iti urmaresti scopul si sa faci actiunile adecvate.

modalități de a slăbi în mod natural

Problema nu este lipsa informatiei, ci lipsa actiunii!