Zumba bun pentru pierderea in greutate


Ce să cauți la un instructor de Zumba? Ce este Zumba fitness? În cuvinte simple, este un program de fitness bazat pe dansuri Latino.

Cât de eficientă este Zumba în pierderea în greutate și tonifierea?

Creatorul Zumba a dus-o în SUA unde, după investiții masive și promovare intensă, a devenit o modă în fitness, populară la nivel mondial. Unele dintre acestea includ Zumba Sentao un antrenament de mare intensitate care are ca scop definirea mușchilor, îmbunătățire cardiovasculară și arderea de multe caloriiZumba Gold Toning tonifiere a mușchilor și activități cu greutăți ușoareAqua Zumba Zumba în apă și așa mai departe.

Deși Zumba ca marcă comercială este controlată de Compania Zumba, veți constata că variațiile vor depinde de țara și de zona în care locuiești, de academia în care instructorul a fost instruit, de spațiul unde se desfășoară etc. Ajută la slăbit? Până la urmă, dacă dai la o parte tot marketingul intens pentru Zumba, rămâi de fapt cu rezultate bune?

Este o clasă de exerciții bazate pe dans și, la fel ca în orice altă clasă de exerciții de dans, veți arde calorii și veți obține beneficii. Săriți și vă mișcați aproximativ 45 min — 1 oră un timp mediu de clasă. Dacă ieși să dansezi într-un club de noapte timp de 45 de minute, vei arde calorii.

Fiind o combinație între mișcări de dans Latino și clasă de aerobic, Zumba combină exercițiul aerobic cu rezistența și exercițiile cu propria greutate corporală. Într-un fel, mult din ceea ce veți obține din Zumba va depinde de ceea ce veți investi în Zumba și ce fel de clasă veți urma. Cu diferite variații de Zumba fitness oferite, există diferite elemente de fitness care sunt vizate. De exemplu, stilul Zumba Toning utilizează bețe ușoare pentru a crea un element de rezistență, iar mișcările se concentrează pe zonele țintă precum mușchii fesieri, brațe și coapse.

Dacă antrenamentul este combinat cu o dietă sănătoasă echilibrată în limite calorice rezonabile, atunci poate ajuta la slăbit.

xto zero pierdere în greutate pierderea de grăsime în timpul alăptării

O greșeală obișnuită pe care o tind să o facă o mulțime de oameni este să presupună că au folosit o medie de kcal cu un singur antrenament și apoi să creadă că au obținut o zonă de depozitare pentru acea tratație dulce ca recompensă sau pentru mâncare la pachet.

Rezultatul este că, de obicei, mănâncă de două ori mai multe calorii decât cele pe care le-au ars la clasă. Câte calorii?

Zumba pentru a pierde în greutate

După cum am menționat deja, cantitatea de calorii arse va depinde de intensitatea, de durata și de stilul antrenamentului. În plus, nivelurile de pregătire fizică individuală, mușchii, dimensiunea și compoziția corpului vor influența rezultatele.

pierdere în greutate zx7r pierdere în greutate 3 kg într-o lună

Cei pasionați de Zumba susțin că puteți arde oricât între kcal. Din câte știu eu, nu a existat niciun studiu științific care să analizeze eficacitatea și cantitatea de energie utilizată în timpul unei clase de Zumba. Arde tampa grasime o clasă de aerobic de mare impact, cineva care cântărește 70 kg ar arde aproximativ kcal. Avantaje fitness Este în principal un exercițiu în stil aerobic, astfel încât veți obține antrenamentul cardio și vă veți îmbunătăți starea de fitness cardiovascular.

Greutate de formare cardio pentru pierderea în greutate video de zumba

Are tendința de a mișca majoritatea părților corpului, astfel încât veți folosi picioarele pentru a dansa, brațele și destul de multă acțiune a șoldului. Din nou, ceea ce obțineți depinde de tipul de antrenament și de domeniile specifice pe care le vizează. Unele clase tind să fie efectuate la un nivel rapid de intensitate ridicată care implică multe salturi și schimbări rapide de mișcări. Acestea ar putea oferi exerciții pliometrice și îmbunătățesc sistemul nervos, puterea explozivă și viteza.

Ținem legătura!

Dacă sunteți nepregătit fizic, orice antrenament va oferi o provocare pentru mușchii dvs. De acolo, depinde cât de variabil va fi un program și dacă în timp antrenamentul va progresa pentru a continua să ofere o provocare. De obicei, clasele tind să înceapă la nivel de începători, dar în multe săli de fitness sunt oferite cursuri mixte, pentru mai multe niveluri.

Un alt factor important care influențează ceea ce obțineți din antrenament este instructorul care susține clasa. Cât de bine este structurată o clasă și cât de bună este provocarea pe care o oferă va depinde de instructor. În cele din urmă, atât creșterile musculare, cât și pierderea în greutate vor depinde de cât de des faceți exerciții fizice. O oră pe săptămână poate să nu fie suficientă pentru rezultate masive.

  1. Cel mai bun supliment pentru pierderea în greutate și tăiere
  2. Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme (Video) | Mobile
  3. ZUMBA PENTRU PIERDEREA îN GREUTATE: ESTE EFICIENT ȘI CE AR TREBUI SĂ ȘTIȚI - SĂNĂTATE -

Cu toate acestea, orice exercițiu este mai bun decât niciun exercițiu, așa că, dacă asta este tot ce puteți face, nu renunțați. Cât de ușor este de învățat?

arzător de grăsimi seforă slăbește fără să te miști

Zumba se bazează pe mișcări de dans Latino și pentru cei cărora le place dansul ca activitate în sine, poate reprezenta un mod distractiv și plăcut de a face exerciții fizice. Se poate desfășura pe muzică cu ritm și energie mare, ceea ce poate fi tonic și transmite energie, astfel încât să poată face oamenii să se simtă grozav.

sirop de dată pentru pierderea în greutate ajută la sărituri pentru pierderea în greutate

Din nou, instructorul va juca un rol semnificativ în cât de distractive și de ușoare sunt antrenamentele. Din experiența mea personală, antrenamentul la care am participat a fost peste nivelul de începători eu nu eram începătoriar instructorul nu a explicat nicio schimbare în mișcare, dar se aștepta ca toată lumea să execute noua mișcare doar urmărind-o. Rezultatul a fost că nu mi-a plăcut, de cele mai multe ori nici nu știam ce fac și scădere în greutate pe lună kg urmare nu m-am mai dus niciodată la o clasă de Zumba.

Dacă aveți vreo șansă, încercați o experiență similară, v-aș sugera să încercați din nou într-un alt loc. S-ar putea foarte bine ca instructorul tău să nu fie unul bun. Câteva sfaturi pentru cei care merg prima oară la Zumba Cereți altor persoane care merg la o clasă înainte să vă alăturați și voi acelei clase ca să vedeți. Căutați antrenori acreditați. Zumba este un concept destul de nou și o zonă care nu este zumba bun pentru pierderea in greutate reglementată.

Întrebați instructorul ce acreditare are, dacă este calificat și cu ce experiență în alte domenii de fitness, de cât timp predă clase?

28 mins aerobic exercise to lose belly fat l Aerobic rapid fat reduction of the whole body

Fie că este distractiv, fie că nu, reprezintă o formă de exercițiu fizic. Așadar, asigurați-vă că vă încălziți warm up și că vă liniștiți după zumba bun pentru pierderea in greutate cool down în mod corespunzător. Odată cu obezitatea, sistemele corpului pot fi împinse înspre limită, iar un antrenament aerobic de mare intensitate ar putea fi un pas spre un atac de cord.

scădere în greutate în kanpur slăbire noi efecte secundare suplimentare

Acest lucru ne conduce la următorul punct. Antrenează-te la nivelul la care te afli tu.

Poate Zumba să te ajute să slăbești?

Multe dintre clase se adresează mai multor nivele de pregătire fizică, astfel încât puteți constata că antrenamentul este peste nivelul începătorilor.

Nu încercați să faceți același lucru ca persoana de lângă dumneavoastră. Ea ar putea face asta de ani de zile.