Slăbește, dar arată mai gras. CARE ESTE EXPLICAȚIA: FAC SPORT ȘI TOTUȘI MĂ ÎNGRAȘ. CE POT SĂ FAC? | Domyos by Decathlon


Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Atunci când activitatea fizică este practicată în timp ce țineți o dietă, se întâmplă adesea ca procesul de pierdere în greutate să stagneze, ba chiar să vă îngrășați.

Cum putem explica acest fenomen? Puteți lua în greutate făcând sport? Acest lucru înseamnă oare că nu trebuie să faceți sport în timpul unei diete? Majoritatea persoanelor vin la sala de fitness cu un obiectiv comun în minte: să facă sport pentru a pierde în greutate sau, pur slăbește simplu, pentru a evita să ia în greutate. Totuși, există numeroase persoane care descoperă cu uimire că iau în greutate atunci când fac sport și țin dietă în același timp.

Ce anume provoacă acest fenomen?

efect de cultură de slăbire

Sportul ne ajută să slăbim sau, dimpotrivă, duce la luarea în greutate? Cum putem accelera pierderea în greutate?

Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Descoperiți explicațiile acestui fenomen cu Julie, antrenor sportiv Domyos. Cum determină sportul luarea în greutate? Atunci când reluați o activitate fizică, vă dezvoltați mușchii și contribuiți, așadar, la creșterea masei musculare, ceea ce înseamnă că greutatea corporală va fi mai mare.

slabire amețită slabire

Totuși, acest lucru nu împiedică în nici un caz ca masa de grăsime să scadă: veți continua să slăbiți, chiar dacă luați ușor în greutate. Este valabil și în cazul persoanelor care practică o activitate fizică intensă: este posibil să observați faptul că ați luat în greutate, din moment ce sportul contribuie la creșterea masei musculare, care este mai grea decât masa de grăsime.

natural bisse body opinii subțiri

Mușchii reprezintă un țesut a cărui greutate este mai mare; iată de ce este posibil să observați că greutatea corporală a crescut cu 1,2 sau chiar 3 kilograme. Sportul poate să mă ajute să slăbesc? Trebuie să rețineți faptul că dacă faceți sport, acesta slăbește la reducerea masei de grăsime, dacă acesta vine în completarea unei alimentații echilibrate.

Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta

Sportul vă ajută de asemenea să vă stabilizați greutatea, comportamentul alimentar, să vă regăsiți starea de echilibru fizic și psihic. Activitatea fizică contribuie la creșterea consumului global de energie, indispensabil pentru a pierde în greutate, sau la menținerea acestuia după o dietă. Aceasta ajută la topirea masei de grăsime care este folosită drept carburant în timpul efortului.

cum pot arde grăsime

Activitatea fizică scade astfel riscul de diabet, diminuând rezistența la insulină, ceea ce ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, și în consecință la scăderea glicemiei. În cele din urmă, sportul este excelent pentru sănătatea sistemului cardiovascular; acesta contribuie la scăderea tensiunii arteriale și crește nivelul colesterolului bun. Cum puteți verifica dacă sportul contribuie la reducerea masei de grăsime? Pentru a vă convinge de acest lucru, aveți posibilitatea de a stabili valoarea impedanței, și anume slăbește a afla cantitatea de mușchi și de grăsime din corpul dumneavoastră.

Puteți afla această valoare utilizând anumite cântare de ultimă generație. Profesioniștii din domeniul sănătății slăbește evalua de asemenea această valoare, în cadrul unei analize de impedanță bioelectrică, folosind electrozi plasați în diverse părți ale corpului.

18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic

Ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate prin intermediul sportului? Pentru a pierde în greutate, vă recomandăm să variați activitățile și, mai ales, să asociați activității cardio un antrenament de întărire a musculaturii. Pe de o parte, exercițiile de întărire a musculaturii vă ajută să vă îmbunătățiți metabolismul de bază; astfel, veți arde mai multe calorii în perioada de repaus și în timpul activității.

Pe de altă parte, antrenamentul cardio contribuie la lipoliză, și anume la « utilizarea » masei de grăsime ca energie.

Esti gras si nu poti slabi? Citeste aici!

În cazul în care scădere în greutate făcând zumba mai multe calorii decât are nevoie organismul dumneavoastră în medie de calorii pe zi pentru femei, de calorii pentru bărbațiveți consuma cu slăbește energia acumulată prin intermediul unei activități sportive.

A face sport nu înseamnă a putea consuma alimente mai grase, fără a lua în greutate… Activitatea fizică prin ea însăși nu scuză excesele gurmande; așadar, dacă doriți să slăbiți, trebuie să renunțați la excese. După cum ați aflat, este posibil să luați în greutate făcând sport.

Esti gras si nu poti slabi? Citeste aici!

Acest fenomen este explicat prin faptul că masa musculară crește, ceea ce înseamnă că volumul mușchilor se dezvoltă. Acest lucru nu înseamnă însă că masa de grăsime nu se diminuează, dimpotrivă: organismul dumneavoastră se reechilibrează la nivel global. În cele din urmă, nu uitați că o alimentație prea bogată sau care include dar arată mai gras multe grăsimi poate conduce la stagnarea procesului de pierdere în greutate. Așadar, fiți echilibrat chiar și în ceea ce privește regimul alimentar!

afirmații pozitive pentru pierderea de grăsime