Scădere în greutate făcând zumba. Poți slăbi cu Zumba Fitness? | Secretele Caloriilor


Dar, in sine, niciun lucru de pe acea lista nu cauzeaza pierderea grasimii.

scădere în greutate făcând zumba

De fapt, nicicare nu trebuie facut in mod special. Poti sa faci complet invers pentru fiecare lucru de pe lista si sa pierzi din grasime, atata timp cat un singur lucru ESTE asigurat. Ce anume cauzeaza pierderea grasimi?

SOLUŢIA DE TAPOTARE PENTRU PIERDERE ÎN GREUTATE ŞI ÎNCREDERE ÎN PROPRIUL CORP - JESSICA ORTNER;

Vedem imediat. Putin despre cum functioneaza corpul nostru referitor la compozitia lui Un lucru e clar.

scădere în greutate făcând zumba

A fost demonstrat in multe studii stiintifice, am incercat si eu si poti incerca si tu sa te convingi. Slabirea sau ingrasarea se reduce la calories in vs calories out.

Zumba, cum funcționează și ce beneficii

Cate calorii mananci versus cate calorii arzi caloriile sunt arse prin metabolism si activitate fizica. Si asta e adevarat indiferent de sursa caloriilor orez, carne de porc, paste, fructe, ciocolata, shaworma, suplimente nutritive, etc. In ecuatia asta exista un numar numit calorii de mentinere. Acest numar reprezinta cate calorii trebuie sa mananci pentru a-ti mentine greutatea actuala.

Eu de exemplu, in momentul de fata imi mentin greutatea undeva la kcal pe zi. Daca mananc mai mult de atat, o sa vad cum numarul de pe cantar creste, iar daca mananc mai putin, greutatea o sa scada.

Zumba pierde in greutate comentarii

E important sa afli acest numar ca sa stii cat trebuie sa mananci pe zi. Hai sa luam si un exemplu concret. Scădere în greutate făcând zumba despre cum te poti ingrasa cu sport si mancare sanatoasa O sa vezi cum te poti pacali singur pentru ca ai auzit in stanga si in dreapta ca trebuie sa mananci sanatos daca vrei sa slabesti.

Ce nu ti-a spus nimeni e ca asta nu-i suficient.

scădere în greutate făcând zumba

Fructele sunt sanatoase, nu? Alunele, nucile, migdalele, ouale, fulgii de ovaz, ouale, branza si restul… la fel. Mananca-le in fiecare zi pana te saturi si iti garantez ca o sa pui pe tine cateva kilograme rapid. Repet, sunt total de acord cu mancatul sanatos cel putin pana in punctul in care asta devine o obsesie — cunoscuta sub numele de ortorexie.

Plus ca sunt o alegere buna si din cauza faptului ca sunt bogate in micronutrienti. Sa zicem ca ai 80kg si vrei sa scapi de grasimea de pe burta si din scădere în greutate făcând zumba taliei. Vrei sa slabesti.

scădere în greutate făcând zumba

Te decizi sa mergi la sala si sa mananci sanatos. Mananci zilnic alimente ca: orez, cartofi fierti, fulgi de ovaz, legume, fructe, piept de pui la gratar, cotlet de porc, diferite tipuri de peste, oua, lapte, branza, nuci, migdale, etc.

Pentru ca nu-ti calculezi caloriile consumi pe parcursul unei zile kcal. Daca iti place sa mananci si esti mai pofticios din fire si banuiesc ca esti din moment ce esti gras si vrei sa slabestidoar din lista de alimente pe care am mentionat-o mai sus, poti lejer sa consumi peste kcal pe zi fara sa-ti dai seama.

Cum puteti sa slabiti eficient prin Zumba

Pentru ca ai in minte ca sunt alimente sanatoase si poti sa mananci pana te saturi. Asadar la sala arzi kcal, mananci si ramai in organism cu diferenta de kcal. Deci cu un surplus zilnic de kcal. In loc sa slabesti, te-ai trezit cu 1kg de grasime in plus crede-ma, asta patesc multi care se apuca de sala fara sa stie ce fac. Si uite asa iti irosesti vointa si ambitia de a merge la sala si a-ti schimba stilul alimentar.

Nu chiar degeaba ca totusi e un pas mare si o schimbare pozitiva, dar care nu te duce catre rezultatele pe care le vrei.

scădere în greutate făcând zumba

Din cauza asta, la un moment dat vei ajunge sa te frustrezi, sa te demotivezi si sa renunti. Pentru ca iti zic din proprie experienta… e al naibii de frustrant sa te chinui o saptamana sa mananci cum trebuie sau sa crezi ca faci astasa alergi kilometri pe banda, iar cand te pui pe cantar sa nu vezi niciun progres fata de saptamana trecuta. Care e solutia Solutia e deficitul caloric. Mai exact sa te asiguri ca esti in deficit caloric.

scădere în greutate făcând zumba

Desigur, pentru compozitia corpului conteaza si in ce combinatii ne luam acele calorii…cate proteine, carbohidrati, grasimi. Pentru ca daca avem un deficit caloric, dar nu consumam suficiente proteine, da, o sa slabim.

Poți slăbi cu Zumba Fitness?

Dar o sa pierdem si din muschi. Si nu vrem asta.

Sus Antrenamentele de Zumba seamana cu o petrecere in care toti invitatii danseaza energic. Inventat de coregraful de origine columbiana Alberto Beto Perez, conceptul s-a nascut accidental. Instructorul de dans a uitat sa aduca la cursuri mixul de melodii pregatite pentru orele de fitness si a improvizat cu cantecele sale latino preferate avute la indemana.

Insa daca ne creem in alimentatie acest deficit, e sigur ca o sa pierdem din greutate. Chiar daca ne mai delectam cu o bucata de ciocolata sau mancam in oras la diverse ocazii, slabirea e garantata daca războinici de slăbit indeplinita conditia de mai sus.

Cat de mult poti slabi cu zumba

Lucrurile astea le-am explicat in detaliu in prezentarea video din lectia 6. Sau daca ai reusit sa slabesti pana acum, sunt bucuros sa aud ce a functionat pentru tine.

Dupa vei fi redirectionat spre o pagina in care am postat meniul meu tipic intr-o zi de dieta exact ce mananc si in ce cantitati si cum fac sa depasesc momentele de stagnare. Cu drag, Daca ti-a placut acest articol, primeste noutatile in email.

E gratis. Articole similare:.