Pierderea în greutate este sigură


Acasă Articole de interior Pierderea în greutate este sigură pentru sănătate. Pierderea în greutate sigură: eficientă și arzătoare de grăsime de fasole slabă. Exercițiu abdominal Mulți oameni care sunt supraponderali sunt dispuși să depună eforturi extreme pentru a remedia situația.

Motivul pentru aceasta este lenea elementară și lipsa de dorință de a aștepta rezultatele pentru o lungă perioadă de timp.

Pierderea în greutate va da rezultate bune numai dacă este treptată și îți inspiră obiceiuri bune. Pentru a înțelege cum să slăbești fără să dăunezi sănătății, vom lua în considerare ce nu ar trebui să faci în niciun caz și pierderea în greutate este sigură va fi benefic pentru organism.

Pierderea rapidă în greutate este mortală pentru organism și fiecare persoană care dorește să-și corecteze silueta ar trebui să știe despre acest lucru.

Pierderea dramatică în greutate determină procese degenerative ireversibile - uneori este imposibil să scapi de consecințele dietelor exprese. Să analizăm mai în detaliu ce sisteme bine promovate sunt pline, promițând o pierdere de kg pe săptămână.

Încărcare pe ficat. Când procesul de ardere a grăsimilor merge foarte repede, ficatul nostru suferă mai întâi. Lipoliza pierderea în greutate este sigură grăsimilor este însoțită de eliminarea toxinelor care sunt prezente în celulele adipoase. Ficatul filtrează sângele și folosește aceste substanțe dăunătoare, dar atunci când procesul are loc prea repede, nu poate face față, acest lucru duce la intoxicația întregului organism.

Încetiniți metabolismul. O persoană care slăbește trebuie să accelereze procesele metabolice, astfel încât depozitele pierderea în greutate este sigură grăsime să fie îndepărtate mai activ.

Cu toate acestea, dacă slăbim prea repede, are loc un proces complet diferit: corpul se află într-o situație stresantă și încearcă să se protejeze de foame.

Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?

Pentru a face acest lucru, el încetinește în mod deliberat metabolismul și cheltuiește mai puțină energie. Și când te întorci la dieta ta obișnuită, el încearcă din răsputeri să compenseze pierderea, așa că în loc să descompună grăsimea, aceasta le acumulează.

Rezultatul este creșterea dramatică în greutate după renunțarea la dietă. Piele lăsată. Creștem treptat kilograme, procesul de acumulare a acestora este însoțit de întinderea pielii. Și ce se întâmplă dacă slăbești dramatic? Așa este, pielea noastră va deveni lăsată și urâtă, își va pierde elasticitatea - pur și simplu nu va avea timp să revină la starea sa anterioară.

Indiferent cât de mult sunt lăudate produsele pe care se bazează în dietele exprese, organismul nu va primi un set complet de vitamine. Cel mai adesea, sistemele de slăbire rapidă implică o respingere completă a grăsimilor, dar sunt necesare pentru absorbția vitaminei D își îndeplinește funcțiile directe numai dacă se dizolvă în grăsimi. Lipsa nutrienților afectează negativ bunăstarea și aspectul nostru, există probleme cu unghiile, pielea, părul, gingiile și dinții.

Scăderea funcțiilor de protecție a corpului. Pe fondul unei deficiențe accentuate de nutrienți, apare o scădere a imunității.

Organismul nu este capabil să-și mențină funcțiile de protecție într-o stare adecvată, devenim susceptibili la infecții virale și bacteriene, în plus, bolile cronice sunt exacerbate.

Înfometarea țesutului cerebral.

Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?

În timpul timpului, vă puteți simți slab, atenție și concentrare scăzută, oboseală constantă. Capul începe să se învârtă și chiar să doară.

Toate acestea provin din lipsa de carbohidrați din sânge, deoarece ne oferă energie. Deficitul de carbohidrați duce la faptul că tonusul pierderea în greutate este sigură slăbește, apare foamea celulelor creierului. Umflarea corpului. Multe diete expres sugerează evitarea alimentelor proteice pentru o vreme.

Și acest lucru nu se poate face, deoarece proteina este responsabilă pentru îndepărtarea fluidului din corp. Dacă este prezentă într-o cantitate insuficientă, apa se acumulează în țesuturi, brațe, picioare și față se umflă. Defecțiuni ale organelor și sistemelor.

Pasiunea pentru dietele exprese duce la o lipsă catastrofală de minerale în organism și alți nutrienți. Sistemele digestiv, nervos, cardiovascular și endocrin pot suferi de acest lucru.

Practica regulată a pierderii rapide în greutate poate provoca boli grave, inclusiv cancer. O deteriorare accentuată a sănătății atunci când pierdeți în greutate după 50 de ani.

După ce am trăit timp de o jumătate de secol, corpul nostru începe să își reconstruiască activitatea, deoarece toate sistemele și organele sale îmbătrânesc. Metabolismul încetinește semnificativ, prin urmare, dietele exprese sunt complet contraindicate persoanelor pierderea în greutate este sigură vârstă.

Pierderea rapidă a greutății poate duce la boli foarte grave și chiar la deces. Pericolul înfometării Unii oameni cred că pentru a slăbi, puteți pur și simplu să nu mai mâncați. Postul este într-adevăr utilizat în măsurile terapeutice, dar numai sub supravegherea strictă a medicilor. Este absolut contraindicat să faceți acest lucru pe cont propriu.

Acest lucru poate duce la astfel de încălcări: Aditivi nocivi Adesea, oamenii doresc să-și grăbească procesul de slăbire cu ajutorul suplimentelor alimentare speciale sau a preparatelor farmaceutice, și sunt cei care nu doresc să facă nimic și, în același timp, să devină mai subțiri.

Cu toate acestea, acest lucru este imposibil și foarte periculos pentru sănătate. Ceaiul de slăbit Toate ceaiurile care promit să te facă slabă includ diuretice naturale diuretice și laxative. Adesea, acestea sunt senna, muguri de mesteacăn, frunze de afine.

Componentele active ale plantelor elimină excesul de apă, din cauza căruia apare efectul pierderii în greutate. Cu toate acestea, elementele utile sunt spălate împreună cu lichidul. Utilizarea pe termen lung a ceaiului perturbă echilibrul electroliților, ceea ce duce la deshidratare. Intestinul suferă, de asemenea, încetează să-și îndeplinească în mod independent funcțiile imediat după întreruperea medicamentului, apare constipația.

Acceleratoare de lipoliză Astfel de substanțe pot fi găsite și în produsele naturale, dar sunt luate ca suplimente alimentare pentru a spori arderea grăsimilor. Provine din vitamina L-carnitină și din coenzima Q ubiquinonă. Ajută într-adevăr la începerea lipolizei, dar numai dacă faceți mișcare și mâncați bine. Cu toate acestea, după întreruperea consumului de droguri, nu uitați de obiceiurile bune. Grăsimea poate reveni cu ușurință dacă vă opriți activ și consumați alimente sănătoase. Hipertensiunea, aritmia și bolile hepatice sunt contraindicații directe pentru utilizarea substanțelor din acest grup.

Crom și Garcinia Polinicotinat de crom și extract de garcinia cambogia. Aceste suplimente funcționează foarte simplu: reduc apetitul și accelerează metabolismul carbohidraților. Acest lucru se realizează prin creșterea sensibilității celulelor la insulină.

În plus, abuzul de suplimente de crom este plin de foame de carbohidrați, care poate provoca pierderea în greutate este sigură hipoglicemiantă și chiar moarte. Reguli generale Pentru a înțelege cum să slăbești în mod corespunzător fără a-ți afecta sănătatea, trebuie să fii atent la sfaturile experților cu privire la un stil de viață sănătos și la o nutriție adecvată. Trebuie respectate următoarele reguli de bază: Crearea unui deficit de calorii Pentru a slăbi, trebuie să cheltuiți mai multă energie decât obținem din mâncare.

Anterior, aportul optim zilnic de calorii era același, diferea doar după sex: la femei - kcal, la bărbați - kcal. Cu toate acestea, acest lucru este complet greșit, deoarece pentru fiecare persoană cantitatea de energie necesară va fi diferită. Depinde de tipul de activitate, de înălțime, de greutate și de vârstă. Cea mai exactă în acest moment este formula derivată de Muffin-Geor, pe care o vom folosi.

cel mai bun mod de a pierde grăsimea nu greutatea

Calculăm numărul de calorii necesare pentru a pierde în greutate. Pentru a face acest lucru, conținutul total de calorii trebuie înmulțit cu 0,8. Schimbarea dietei Știind aportul zilnic de calorii nu este suficient pentru a pierde în greutate, trebuie totuși să aflați ce alimente vor fi oaspete frecvent pe masa noastră și despre care puteți uita. Nu vă descurajați, renunțarea la gustările preferate este dificilă doar la început, treptat organismul se va obișnui cu mâncarea sănătoasă și nu va mai avea nevoie de prăjituri și chifle bogate în calorii.

Luați în considerare modul în care puteți înlocui mâncarea nedorită. Ce excludem din dietă Grăsimi dăunătoare sub formă de untură, grăsime, margarină și unt.

Toate uleiurile vegetale, în special uleiurile de măsline și de măsline virgine.

arderea grasimilor se trezeste

Carne grasă, cum ar fi mielul și carnea de porc. Vitel sau carne de vită slabă, iepure, pui, curcan. Pateuri de carne, toate mezelurile, carnea afumată, cârnații, conserve, șuncă, jamon, precum și măruntaiele și cojile. Ouă de găină sau prepeliță. Pești grași precum pierderea în greutate este sigură, macrou, crap, halibut, hering. Merluciu, polen, biban de știucă, știucă, păstrăv de râu, somon roz, dorado. Caș dulce și caș, budinci, paste. Iaurt natural fără aditivi și zahăr. Dulciuri și produse de patiserie cumpărate din magazin făcute din făină de grâu: prăjituri, produse de patiserie, dulciuri, prăjituri, vafe, plăcinte de pâine, chifle.

Nuci de cedru, nuci, dovleac și semințe de susan. Pâine neagră cu drojdie.

Este sigură dieta pentru șarpe pentru pierderea în greutate?

Pâine din tărâțe, pâine de secară sau cereale. În cazuri rare, este permisă o cantitate minimă de zahăr din trestie, fructoză sau miere. Dulciuri, conserve, gemuri, bare, înghețată. Inghetata de casa facuta din suc natural de fructe, caserole de branza de vaci si alte deserturi de branza de vaci cu fructe de padure si fructe, ciocolata amara neagra. Cereale decojite cu mulți carbohidrați: gri, orez alb, mei. Orez brun, râu, fulgi de ovăz, orz perlat, orz.

Pastele moi din 22 de ani nu poate slăbi. Pastele de grâu dur sau un amestec de făină albă și de secară. Conserve și legume murate, cartofi. Orice legume proaspete, coapte, fierte sau aburite, ierburi, salată verde.

Mâncare comodă, gustări, fast-food de stradă pentru o gustare.

aplicații de pariere pentru pierderea în greutate

Fructe uscate, dar nu confiate. Struguri, curmale și banane, conserve de fructe. Citrice, ananas, pere, mere, piersici, caise, orice boabe.

Utilizarea laxativelor pentru a slabi. Metoda sigura sau periculoasa?

Sifon dulce și mineral, nectare cumpărate din magazin, băuturi spirtoase. Compoturi, ceaiuri, sucuri proaspete, sucuri limpezi, ceaiuri de plante, apă. In concluzie Dacă slăbești cu înțelepciune, nu îți vei dăuna sănătății. Procesul nu ar trebui să necesite efort fizic și mental puternic.

Utilizarea laxativelor pentru a slabi. Metoda sigura sau periculoasa?

Sarcina dvs. Doar așa puteți consolida scădere în timp scădere în greutate totdeauna rezultatele obținute. Echipa noastră de dietetici și cosmeticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale unei ceartă. Din păcate, nu toată lumea reușește să obțină rezultatele dorite. Care este secretul lor? Sunt în permanență la dietă?

Secretul lor este că respectă anumite reguli care le permit să păstreze rezultatele obținute.