Pierdeți în greutate în timp ce aveți perioadă


Dieta majorității dintre noi cu greu poate fi numită corectă - este neregulată, pripită, slabă, monotonă și chiar dăunătoare. Ce se întâmplă dacă greutatea nu dispare?

pierdeți în greutate în timp ce aveți perioadă

Există un răspuns universal la această întrebare: începeți o viață nouă cu o dietă echilibrată, o atitudine pozitivă și atenție la sănătatea dvs. Învață să mănânci în mod regulat, să dormi suficient, să înlocuiești lipsa de lichid în organism în fiecare zi, să respecti aportul de calorii prescris și să nu te supraîncarci cu o activitate fizică strictoasă, inutilă în pierderea în greutate - este mai bine să te plimbi în parc sau să înveți să dansezi. Schimbă-ți stilul de viață și figura ta va dobândi slimness dorită.

Vino la noi și îți vom dezvălui secretele unei alimentații adecvate, te vom ajuta prin elaborarea unui program de scădere în greutate și îți vom dovedi nu în cuvinte, dar în faptă că pierderea în greutate eficientă poate fi plăcută și, cel mai important, util.

Cu metodologia noastră proprie de consolidare a rezultatelor, vă veți menține slimness timp de mai mulți ani!

  1. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide
  2. Pierdeți în greutate fără să numărați - Blog de nutriție XXL
  3. 10 pierderi de grăsime corporală
  4. Pierderea în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a satisface foamea

Primele fructe ale dietei sunt deja vizibile, iar în cele din urmă ați început să slăbiți! Un pic mai mult - iar ultimele câteva kilograme vor dispărea, de asemenea, iar recompensa pentru a renunța la alimentele preferate va plăti în cele din urmă cu pierderea în greutate în exces.

Dar la un moment dat, kilogramele încetează brusc să scadă.

Pierderea în greutate practic se oprește Ce s-a întâmplat? Iar faptul este că organismul care urmează o dietă, în primul rând, scapă nu numai de grăsimi, dar și de apă acumulată. În plus, la început, oamenii pierd în greutate cu mult entuziasm, iar apoi se opresc din respectarea strictă a instrucțiunilor, deoarece își pierd interesul pentru dietă.

Acest termen înseamnă pierdere în greutate datorată dietei.

Pierdeti in greutate in timpul somnului

Adică, în această etapă, o persoană nu pierde în greutate și nu câștigă. Platoul alimentar este foarte frecvent. Aproape toată lumea care a urmat vreodată o dietă trece prin asta. Motivele: În primele zile, organismul răspunde perfect la dietă - slăbești.

pierdeți în greutate în timp ce aveți perioadă

La urma urmei, organismul începe să se adapteze la noua dietă și regim. Metabolismul în acest moment este accelerat, iar consumul de calorii este redus.

Iar acest lucru, la rândul său, duce la faptul că kilogramele încep să dispară destul de repede și constant. Etapa platoului alimentar începe atunci când corpul nostru este obișnuit cu noul regim și reconstruit.

pierdeți în greutate în timp ce aveți perioadă

În această perioadă, dieta pentru organism nu este un șoc puternic. Prin urmare, corpul nostru este reglat pentru a arde mai puține calorii, deoarece consumul lor a scăzut și el. Iar metabolismul încetinește cu totul pentru a stoca mai multă energie. Prin urmare, pierderea în greutate în acest moment, fie se oprește, fie încetinește. Acum, chiar dacă faci sport și folosești o dietă, nu este atât de ușor să slăbești.

Când kilogramele nu scad într-o săptămână, atunci ați ajuns pe un platou alimentar. Dacă opriți dieta în această perioadă, veți câștiga rapid kilogramele pierdute cu ea.

8 mituri despre pierderea în greutate care vă impiedică să aveți rezultate

Însă, merită să faceți câteva modificări la dietă și puteți atinge rapid obiectivul. Amintiți-vă așa-numitele platoul alimentar este temporar. Motivele unui platou dietetic: Unul dintre motivele platoului alimentar este mai puțină activitate a corpului la aceleași încărcături Adică exercițiile sunt efectuate, dar cu activitate mult mai mică. Nu este suficient doar să faci fitness pentru a slăbi. Intensitatea activităților sportive este foarte importantă aici.

O persoană care nu obține suficiente substanțe nutritive din alimente devine iritabilă, apatică sau indiferentă la orice. Nu puteți mânca conform principiului: cu cât mâncați mai puțin, cu atât mai bine. Nu reduceți alimentele recomandate zilnic pentru corp. Dacă organismul îi lipsește alimentele necesare, metabolismul va încetini.

Este foarte important să înțelegeți că trebuie să consumați cât mai multe calorii pentru a vă menține greutatea optimă.

Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea

Postul prelungit dieta scăzută de calorii poate duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce la rândul său duce la creșterea apetitului. Drept urmare, mâncarea va fi consumată în cantități mari.

Desigur, acest lucru va duce la revenirea la greutatea inițială. Pierdeți în greutate în timp ce aveți perioadă factori pot afecta rezultatul dietelor la femei: unele caracteristici ale ciclului menstrual, administrarea de medicamente, hormoni.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Mulți încep să facă diverse încercări de a-l relua, adesea acționând la întâmplare. Drept urmare, ei nu reușesc niciodată să rezolve problema. Ce să faceți dacă greutatea este pe loc și nu mai pierdeți în greutate? În primul rând, calmați-vă și studiați această problemă. De fapt, nu este nimic complicat în acest sens.

Motive pentru oprirea greutății Efect de platou Motivul principal pentru care greutatea se oprește în loc se numește efect platou. Acesta este un fenomen natural atunci când pierdeți în greutate. Se datorează faptului că, după ce a pierdut o masă mare de grăsime, organismul începe să se reconstruiască la un nou mod de funcționare.

Pierdeți greutatea fără să numărați

Organele și sistemele sale se adaptează situației. Astfel de procese interne provoacă o oprire temporară în pierderea în greutate. Durata acestei perioade este întotdeauna diferită - depinde de caracteristicile individuale. De unde știți că aveți un efect de platou și nu un fel de încălcare? Trebuie să excludeți toți factorii următori. Problemă de stagnare Uneori, în timpul pierderii în greutate, există o așa-numită stagnare.

Greutatea rămâne pe loc, în ciuda urmării unei diete care anterior a funcționat bine. Stagnarea poate fi cauzată de diverse motive, uneori invizibile din prima vedere. Studiați-le și eliminați-le, apoi pierderea în greutate va fi reluată. Aport insuficient de apă Dacă ați ales o dietă eficientă pentru dvs.

Amintiți-vă câtă apă simplă beți pe zi. Dacă această sumă este mai mică decât necesarul mediu zilnic, atunci cel mai probabil, acesta este locul în care se află motivul opririi greutății. În lipsa lichidului, organismul nu poate elimina complet depozitele de grăsime. Aport excesiv de sare Adesea, excesul de greutate constă nu numai în grăsimi, ci și în exces.

Iar sarea o păstrează în organism. Stil de viata sedentar Este departe de a fi întotdeauna că doar dieta corectă este suficientă pentru a pierde în greutate. Activitatea fizică este de asemenea importantă. Dacă duceți un stil de viață sedentar, atunci stagnarea nu va trece mult timp.

Cum să decideți cât de repede să pierdeți în greutate

Faza specifică a ciclului Corpul fiecărei femei trece prin diferite faze în cursul lunii. Creșterea naturală în greutate apare în perioada imediat anterioară menstruației. Acesta este un fenomen fiziologic normal și nu trebuie abordat. Încălcarea regulilor alimentare Pot exista mai multe puncte principale aici.

Cât de repede ar trebui să pierdeți în greutate?

În primul rând, este posibil să nu mănânci mult, oricât de paradoxal poate suna. Dacă mâncați mai puține alimente decât este recomandat în dietă, atunci corpul trece la un mod special de funcționare.

Acesta încetinește metabolismul pentru pierdeți în greutate în timp ce aveți perioadă economisi energia în caz de urgență.

pierdeți în greutate în timp ce aveți perioadă

În al doilea rând, o oprire a pierderii în greutate poate apărea, de asemenea, dacă există o defalcare a alimentelor interzise. Este și mai rău când îți permiți în mod regulat, deși în cantități mici.