Pierde in greutate mananca mai des


Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea Octombrie 12, Timp de citire: 12 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Puteți să vă amintiți pentru o clipă din viața voastră că v-ați gândit: acum este timpul să pierdeți câteva kilograme?

Cum să slăbeşti eficient: Metode inedite de a pierde în greutate care chiar funcţionează

De exemplu, chiar înainte de a pleca în vacanță într-o insulă tropicală? Sau poate înainte de a te căsători cu dragostea vieții tale?

Cum am SLABIT cu INFOMETAREA periodică ,POSTUL lampioanezburatoare.rociile acestui instrument

Pentru a atinge acest obiectiv, probabil că ați mers la sală de mai multe ori pe săptămână pentru a pregăti o transpirație. Sentimentul de foame care a devenit mai puternic în fiecare zi nu a ușurat pierderea în greutate.

pierde in greutate mananca mai des

Poate că sentimentul ăsta te-a determinat să arunci prosopul și să renunți la efort. Desigur, este păcat să te oprești la jumătatea încercării, dar este de înțeles doar. Întrebarea acum este dacă poți efectiv face ceva împotriva acelei senzații de foame, astfel încât să o poți menține la următoarea dată. Cu alte cuvinte, este posibil să slăbești fără foamea? Sau foamea este un rău necesar pe care nu îl poți ignora?

Un stomac mârâit în timp ce pierde în greutate Există încă speranță pentru că, poate contrar a ceea ce credeți, este posibil să slăbiți fără să vă fie foame. Înainte de a vă prezenta sfaturile, vom discuta mai întâi pe scurt fenomenul foametei.

Ce este „Greutatea bebelușului?”

Ce anume provoacă acel stomac zgomotos? Dacă ar fi să vă întrebăm ce este foamea, probabil că veți răspunde că acesta este semnalul pe care corpul dvs. Prin urmare, corpul tău indică pur și simplu când trebuie să mănânci. Corpul tău emite acest semnal ca acesta conținut de glicogen în ficat sau cantitatea de energie stocată scade sub un anumit nivel.

Dacă apoi mănânci, nivelul crește din nou și dă substanță leptină  semnalul că sunteți saturat de creier. Acest lucru va reduce sentimentul de foame și va dispărea temporar. Deci ai mâncat destul de mult acum.

Dacă tot mănânci când ești plin, creierul tău poate deveni rezistent la semnalul pe care leptina îl emite. Drept urmare, creierul tău ignoră semnalul că te saturezi și că caloriile zboară.

E timpul să slăbești! Pierdeți greutatea fără foame: 8 sfaturi Pentru a vă ajuta cu următoarea încercare de deșeuri, am enumerat 8 sfaturi. Folosind pierde in greutate mananca mai des sfaturi, pierderea în greutate fără foame nu va mai fi o provocare. Peste puțin timp te vei întoarce cu multă plăcere și cu un imaginea de sine pozitivă privindu-te în fața oglinzii.

Pierde in greutate mananca mai des 1: Mâncați trei mese pe zi Toată lumea știe cele trei mese pe zi; mic dejun pranz si cina.

Cu toate acestea, pierde in greutate mananca mai des a pierde în greutate, este adesea recomandat să mâncați mai multe mese mici pe zi și, prin urmare, nu respectați exact aceste trei mese. Cu toate acestea, a pierde în greutate fără foame este mai bine dacă rămâneți la aceste trei mese obișnuite, atât de târziu cercetare vedea.

În studiu, bărbații și femeile sănătoși au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a avut trei mese pe zi, iar al doilea grup a avut șase mese pe zi. Cantitatea de energie care putea fi obținută din mese a fost aceeași pentru ambele grupuri. Rezultatele au arătat că nu au existat diferențe în creșterea procentului de grăsime corporală între cele două grupuri.

Cu toate acestea, subiecții cărora li s-au administrat șase mese pe zi aveau o dorință mai mare de a mânca și un sentiment mai mare de foame decât subiecții care aveau doar trei mese pe zi.

pierde in greutate mananca mai des

Deci, vrei să eviți să fii depășit de o foame nedorită în timpul zilei? Atunci este mai bine să vă concentrați asupra celor trei mese fixe decât pe șase mese mai mici.

Pentru copii

Sfat 2: Mâncați dintr-o farfurie mai mică Că o farfurie mai mică te poate ajuta să slăbești fără să-ți fie foame poate suna puțin ciudat. Cu toate acestea, este adevărat, iar ideea din spatele ei este de fapt foarte logică și simplă.

pierde in greutate mananca mai des

Aici vine: mai puțină mâncare se potrivește pe o farfurie mai mică, așa că vei mânca mai puțin. Dacă aveți o placă mare în fața dvs. Vei mânca apoi totul pe farfuria ta. Cu o placă mai mică, de fapt funcționează exact așa, doar acum veți fi ajuns la punctul în care placa dvs. Deci, dacă îți mănânci farfuria goală acum, ai mâncat mai puțin și totuși te simți mulțumit după ce ai mâncat.

Account Options

Desigur, este important cu acest sfat să nu înșelați. Deci nu vă lăudați de două ori, pentru că știți că mâncați dintr-o farfurie mai mică și încă nu ați mâncat mult. Căutați puterea de voință care să se lipească de acea farfurie și să o mențineți zi de zi.

După un timp, uiți complet că ai mâncat de fapt dintr-o farfurie mai mare și această farfurie mai mică devine noul tău reper. Sfat 3: bucurați-vă de mâncare Știai că creierul tău nu-și dă seama imediat că mănânci? Abia după 20 de minute creierul tău realizează că mănânci. Abia atunci au senzația că te saturezi. Dacă atunci mănânci mai repede decât poate procesa creierul tău, vei simți totuși că ți-e foame.

Deci, dacă mănânci prea repede, este mai probabil să te ridici din nou. La urma urmei, creierul tău nu realizează încă că ești de fapt plin.

Leave Your Comment

Pentru a preveni acest lucru și pentru a-ți oferi creierului timp să proceseze că mănânci, este important să mănânci liniștit. Mâncați liniștit și mestecați bine mâncarea, astfel încât să puteți gusta ceea ce ați pus de fapt în gură. Nu a început totul ca și cum nu ai mâncat de câteva zile. Aceasta este, de asemenea, o pierdere de mâncare și timpul pe care tu, partenerul sau altcineva l-ai petrecut în bucătărie.

Sfat 4: Mănâncă o mulțime de proteine Proteinele împreună cu grăsimile centre de pierdere în greutate lângă mine carbohidrații aparțin macro-uri și sunt esențiale pentru corpul tău.

Dacă vrei să slăbești fără foame, este foarte important să fii atent la acest lucru. Acesta este tocmai primul pas în pierderea în greutate, unde este vorba de a arde mai multe calorii decât obțineți. Sfat 5: Optați pentru alimente neprocesate Vă amintiți când v-am spus la începutul acestui articol că puteți deveni rezistent la semnalul pe care leptina îl emite?

Acest lucru se întâmplă dacă continui să mănânci prea des în timp ce ai primit deja semnalul că ești saturat. Te-ai simțit acum în secret? Fără griji! Prin includerea cât mai multor produse neprelucrate în dietă, veți lupta nu numai împotriva kilogramelor, ci și cu rezistența dvs.