Pierde grăsime în 4 săptămâni


pierdeți în greutate eficient strat de laborator pentru slabit

Cu fiecare rundă devii mai greu și folosești replici mai mici pentru a-ți stimula fibrele musculare rapide și pentru a-ți păstra corpul în modul de ardere a grăsimilor după exercițiu. Repetările pentru fiecare mișcare sunt separate prin virgule în următoarele exerciții.

slăbește albania sfaturi pentru pierderea în greutate beagle

Concentrați-vă pe mișcările compuse pentru a maximiza volumul de lucru în această rutină scurtă a întregului corp. Utilizați un ritm mediu cum ar fi două secunde pentru a reduce greutatea cu o secundă și două secunde pentru a ridica pentru a vă asigura că efectuați fiecare exercițiu corect.

După ce corpul tău accelerează antrenamentele de mare viteză de mare viteză începe Plyometrics — Exerciții care sunt mișcări rapide și puternice care ajută mușchii să stocheze energia pentru antrenamente mai explozive. Plyos vă oferă un antrenament cardio complet Nu trebuie să faceți pasul pe banda de alergare decât dacă simțiți că faceți acest lucru.

cum să slăbești în timp ce menopauză slăbește 70 kg la 60 kg

Asigurați-vă că ați încălzit timp de cel puțin cinci minute pe banda de alergare, StepMill sau eliptică înainte de a începe să antrenați primul circuit.