Oh, fata mea scade din greutate


Adesea poate fi destul de ușor să pierdeți primele kilograme, dar după această pierdere inițială în greutate, fata mea scade din greutate reveni la kilogramele de dinainte sau nu veti mai putea slabi in continuare. De ce se intampla acest lucru?

Ce hormoni ne afecteaza greutatea?

Cu cat iti creste viteza daca slabesti un kilogram? Dar doua sau noua? Vezi aici

Unii dintre hormonii asociati cu masa corporala, apetitul și metabolismul sunt leptina, cortizolul și estrogenul. Leptina Leptina  este un hormon produs de adipocite, cu rol important in reglarea greutatii corporale. Acesta vă ajută să reduceți consumul de alimente și să creșteți consumul de energie.

Acest lucru duce adesea la scăderea în fata mea scade din greutate. Unele cercetări au arătat totuși că după pierderea inițială în greutate, mai ales dacă este făcută rapid, se produce o scădere a nivelului de leptină în organism.

Cum am pierdut în greutate după a doua naștere: istoricul pierderii în greutate

Aceste niveluri mai scăzute de leptină pot determina creșterea consumului de alimente prin supraalimentare și, de asemenea, scăderea metabolismului și a consumului de energie și creșterea greutății sau îngreunarea pierderii mai multor kilograme.

Asadar este important ca scaderea in greutate sa se faca treptat! Scăderea nivelului seric de leptină poate fi determinată si de stres, efort fizic intens, după o perioadă lungă de sedentarism şi variaţii in greutate. Metabolismul devine disfuncţional, kilogramele se acumulează rapid şi, de cele mai multe ori, femeile care trec prin această experienţă asociază şi dereglări menstruale. Cortizolul Cortizolul este hormonul principal eliberat atunci când suntem oh. Cortizolul este, de asemenea, responsabil pentru reglarea nivelurilor de glucoză în sange.

În timpul perioadelor de repaus alimentar sau atunci când nivelul de  glucoza scade, cortizolul asigură formarea de glucoză printr-un proces metabolic numit gluconeogeneză. Din cauza stilului de viata, multi oameni sufera de stres si tind sa consume mai multe alimente cu un continut crescut in glucide si lipide. În mod normal, cortizolul este secretat de glandele suprarenale într-un ciclu denumit variație diurnă, ceea ce înseamnă că nivelurile de cortizol din sânge variază în funcție de timpul zilei în fata mea scade din greutate normal, nivelurile de cortizol sunt cele mai ridicate dimineața devreme și cele mai mici în jur de miezul nopții.

Dieta de 17 zile. Rezultate rapide cu un plan medical special conceput

Cortizolul este important pentru menținerea tensiunii arteriale, precum și pentru furnizarea de energie pentru organism. Cortizolul stimulează metabolismul cum să slăbești la vârsta mijlocie și al carbohidraților pentru o energie rapidă și stimulează eliberarea de insulină și menținerea nivelurilor de zahăr din sânge.

Rezultatul final al acestor acțiuni poate fi o creștere a poftei de mâncare și poate provoca pofta de mâncare pentru alimentele bogate in glucide,lipide si sare.

Daca nivelul de cortizol este crescut, organismul produce, de asemenea, mai puțin testosteron, ceea ce duce la o scădere a masei musculare. Cu mai puțin testosteron pentru a construi masa musculară, corpul dumneavoastră începe să ardă mai puține calorii.

Această perturbare a secreției de cortizol poate să promoveze creșterea în greutate. Care este cauza nivelelor anormale de cortizol? Stresul nu este, cu siguranță, singurul motiv a secretiei anormale de cortizol.

Scaderea in greutate in postul negru – cazuri detaliate

O serie de boli și afectiuni pot duce la niveluri anormale de cortizol în sânge. Cresterea sau pierderea in greutate depinde de o serie de factori incluzand rata metabolica a organismului, consumul de alimente, cantitatea de exercitii fizice si chiar tipurile de alimente consumate si perioada in care sunt consumate.

De asemenea, factorii genetici influențează metabolismul și pot explica tendința unor persoane oh a lua sau de a pierde în greutate mai rapid decât altele.

  1. Excesul de greutate și acneea facială Sugestii corelate și recomandate Căutați site-ul Dacă am o întrebare similară, dar diferită?
  2. Pierdere in greutate wayne pa
  3. Grasimea de pe burta – mai periculoasa decat poti crede | lampioanezburatoare.ro

Cantitatea de cortizol secretata ca raspuns la stres poate varia in randul indivizilor, unii oameni fiind  mai sensibili la evenimentele stresante. Studiile privind femeile care au avut tendința de a reacționa la stres cu niveluri ridicate de secreție de cortizol au arătat că aceste femei au avut tendința să mănânce mai mult când sunt supuse stresului decât femeile care au oh mai puțin cortizol.

Un alt studiu a demonstrat ca femeile care au depozitat excesul de grasime in zona abdominala au avut un nivel mai mare al cortizolului si au raportat un  stil de viata mai stresant decat femeile care au depozitat grasimi in principal pe solduri.

A fost descoperit de ceva timp faptul că stresul este legat de creșterea în greutate, deoarece un nivel ridicat al hormonului de stres ,cortizol  creste pofta de mâncare in special pentru alimentele nesanatoaseproducand o acumulare rapida a grăsimii pe abdomen. Un studiu efectuat de statul Ohio arată că stresul 90 kg pierd in greutate duce, de asemenea, la arderea mai puținor calorii la persoanele care au consumat alimente cu aceasi valoare nutritiva si acelasi nr de calorii, in functie de cat de stresata a fost persoana respectiva.

Chiar dacă nu puteți rezolva cauzele stresului dvs.

Hormonii, stresul si cresterea in GREUTATE! – Farmacistă cu Blog

Iată cinci trucuri care vă vor ajuta să învingeți creșterea în greutate indusă de stres: a Aveti grija la grasimi! Dacă stresul reduce arderea grasimilor, includeți grăsimi sănătoase în alimentatie, fara sa dublati cantitatea de grasimi.

cum să menții în greutate și să pierzi grăsime

De exemplu: ulei de masline, avocado, oleaginoase alune ,nuci. Insa, pentru a menține o dieta echilibrata, alegeți numai un singur produs cu conținut ridicat de grăsimi per masă. De exemplu, dacă salata contine avocado folositi un dressing pe baza de otet nu pe baza de ulei. Dacă există o șansă că veți arde mai puține calorii în orele după ce ați mâncat din cauza stresului, inlocuiti carbohidratii cu legumele pentru a reduce numarul de calorii, fără a mânca mai puțină mâncare.

Acnee pe fata si excesul de greutate

De exemplu, consumând o cana jumătate de legume și o jumătate de cană de orez,  în loc de o cana din fiecare, poate să reduca numarul de calorii cu de calorii.

Anumite alimente cresc rata metabolică, cum sunt ardeii iuti chili peppers si piperul rosu de Cayenne. Un studiu realizat de Universitatea Purdue efectuat  asupra unui nr de fata mea scade din greutate de adulți, ne demonstreaza acest lucru. In acest studiu, unii  subiecti nu au consumat niciun ardei iute.

Unii au consumat in cantitatea lor preferată mâncare picantă jumătate da și jumătate nu sau o cantitate standardizată, care era de aproximativ o jumătate de linguriță de piper rosu Cayenne timp de șase săptămâni.

În general, ambele grupuri au ars mai multe calorii atunci când au mâncat mâncăruri iuti, iar cei care au mancat mancare picanta mai rar s-au simțit, de asemenea, mai puțin flămânzi și au experimentat mai puține pofte pentru produse alimentare sărate, grase și dulci. Respirăm in continuu fără să ne gândim la acest lucru, dar cercetările recente din Spania  au arătat că respirația relaxată și controlată poate reduce în mod eficient nivelurile de cortizol.

Înainte de fiecare masă, stați confortabil pe un scaun și petreceți câteva minute concentrându-vă asupra respirației, încet și adânc, inspiand prin nas și expirand pe gură.

pierdere în greutate psp

S-ar putea sa fiti uimiti cat de repede aceasta tehnica poate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare si schimbarea starii de spirit. Ori de câte ori este posibil, încercați să faceti o plimbare de 15 minute dupa masa. Un studiu recent, efectuat de Universitatea George Washington a constatat că acest obicei a contribuit la normalizarea nivelului de zahăr din sânge timp de până la trei ore după masa.

De asemenea o plimbarea va poate ajuta sa va detensionati si sa scapati de stres.

traducător pierdere în greutate

Estrogenul Creșterea greutății si menopauza: Studiile arata ca la niveluri scăzute de estrogen, animalele de laborator tind să mănânce mai mult și să fie mai puțin active din punct de vedere fizic. Nivelul de estrogen mai redus poate, de asemenea, reduce rata metabolică de folosire a energiei stocate. Este posibil ca același lucru să se întâmple și cu femeile când nivelul de estrogen fata mea scade din greutate după menopauză.

Unele dovezi sugerează că terapia cu hormoni estrogeni crește rata metabolică. Acest lucru ar putea ajuta la încetinirea cresterii în greutate. Lipsa de estrogen poate determina, de asemenea, ca organismul să utilizeze zahărul din sânge mai puțin eficient, ceea ce ar spori depozitarea grăsimilor și va face mai grea pierderea în greutate.

Condiții care afectează  secretia de estrogen: În afara de menopauză, aceste alte condiții și afectiuni pot afecta nivelul de estrogen: -Nașterea și alăptarea. Nivelul estrogenilor scade după naștere și rămâne scăzut în timp ce alăptați.

Restricția extremă a caloriilor în această tulburare de alimentație, poate reduce nivelul de estrogen și poate opri ciclul menstrual. Cand nivelurile de estrogen și progesteron sunt în afara echilibrului, pot duce la: -Chist ovarian.