Întreținere pentru a slăbi. Conecteaza-te


Ai slabit. Cum te mentii? De Otilia Ignat Dupa cateva luni de restrictii alimentare ai ajuns la greutatea la care visai.

Iti vin pantalonii, cureaua poate fi stransa la ultima gaura, iar blugii te fac irezistibila.

O dietă fulger şi un regim de întreţinere

Esti fericita si ai toate motivele. In aceste conditii se pune intrebarea ce faci ca sa iti mentii noua silueta? Dupa cateva luni de restrictii alimentare ai ajuns la greutatea la care visai.

întreținere pentru a slăbi

Eva a gasit pentru tine toate sfaturile si ideile de care ai nevoie pentru ca silueta de viespe sa se mentina. Trei reguli fundamentale 1.

Cantareste-te la fiecare doua zile, la aceasi ora din zi, dupa toaleta de dimineata. Bea doi litri de lichide pe zi. Respecta orarul si numarul meselor din timpul dietei. Perioada de gratie Dupa un regim alimentar pe care l-ai respectat si care a dat rezultate, metabolismul este oarecum fragil.

întreținere pentru a slăbi

Dieta, indiferent cat a fost de eficienta si de bine alcatuita, are ca scop invesarea unor procese metabolice. In aceste conditii, in primele trei-patru saptamani, din momentul in care ai atins greutatea propusa, trebuie sa oferi organismului tau o perioada de gratie.

Ce trebuie sa faci: prima recomandare este sa faci miscare constant.

SLIM MAMI – program întreţinere/slăbire

Chiar mai multa decat in perioada de dieta. Este cea mai buna cale prin care greutatea ta se va mentine la valoarea castigata. Consuma exact alimentele pe care le mancai si in timpul dietei, dar fara sa iti mai impui restrictiile de cantitate severe, din perioada dietei.

Ce sa nu faci: nu manca nici unul dintre alimentele pe care le-ai evitat in timpul dietei. Ar fi nedrept ca toata viata sa fii urmarita de regulile severe ale dietei.

Fara putina ilegalitate si o doza de imoral, viata nu ar mai avea farmec. Prin urmare, daca la o luna de la incetarea dietei nu ai acumulat nici un kilogram in plus, inseamna ca esti pe calea cea buna si poti gusta din micile placeri ale vietii.

Ce poti sa faci: Ai voie o bucatica de ciocolata pe zi, iar o data pe saptamana una înfășurare în folie pentru pierderea în greutate mancarurile interzise in perioada dietei. Ocazional iti este permis si putin alcool.

  • Ai slabit. Cum te mentii? - Dietă & Fitness > Intretinere - lampioanezburatoare.ro
  • Credința de a slăbi
  • Scădere în greutate peste 50 de bărbați
  • Din poziția planșă pe antebrațe se menține postura timp de 10 secunde.
  • SLIM MAMI - program întreţinere/slăbire - Dan Bujor - Bamboo Massage
  • Incinge o lingura de ulei, in care adaugi un catel de usturoi, pisat, 25 g de peste afumat doar cat sa-i dea gust, adica si o legatura de untisor, amestecand continuu.
  • Arzătoare de grăsimi bune
  • Diete de slabit - Top 10 cele mai cautate diete, informatii si recomandari | Catena

Evita riscurile: uita de alimentele care au un indice glicemic ridicat, zahar, bomboane si paine alba. Nu manca nimic din ceea ce se poate cumpara pe strada sau gata preparat.

întreținere pentru a slăbi

Efectul yo-yo Jean-Marie Bourremedic nutritionist, sustine ca cel mai mare risc dupa o perioada de dieta este efectul yo-yo.

Daca nu respecti un stil de viata sanatos, daca nu monitorizezi ce si cat ai in farfurie, exista riscul ca in cateva luni sa recuperezi tot ceea ce ai pierdut prin dieta, ba chiar sa adaugi si ceva in plus.

Diete de slabit - Top 10 cele mai cautate diete, informatii si recomandari

Decalogul de dupa dieta 1. Renunta progresiv la dieta: nu abandona regulile dietei dintr-o data. Dupa perioada de gratie, adauga o parte din alimentele suprimate in perioada dietei. In prima luna dupa dieta nu depasi, in total, 12 mese normale.

Ai slabit. Cum te mentii?

Nu renunta la obiceiurile bune din timpul dietei. Mai ales consumul de apa si limitarea grasimilor.

Postul intermitent, aşa numitul fasting nu este altceva decât postul negru. Alternarea perioadei în care mâncăm, cu perioade de minim 16 ore în care nu mâncăm.

Studiile au demonstrat ca aportul insuficient de apa si excesul de grasimi sunt principalele cauze ale acumularilor de grasime dupa dieta. Obligatoriu trei mese pe zi si doua gustari. Savureaza cina cu cel putin o ora inainte de culcare. Gustarile trebuie sa fie obligatoriu doar fructe.

Cum am slabit 20 kg in 5 luni fara sport

Nu abuza de produsele de patiserie, nu manca nimic pe strada, in mijloacele de transport in comun sau in masina. Nu manca niciodata in picioare, nu "ciugulii", nu "gusta", nu "rontaii" in fata televizorului. Consuma alimente bogate in fibre, fructe si legume inabusite sau la cuptor.

Alege carnea in urmatoarea ordine: peste, curcan, pui, carne de iepure saraca in calorii si grasimi si carne de vita.

Top 5 cele mai bune exerciții pentru slăbit

Renunta la salam, preparate procesate din carne de porc. Ofera-ti 30 de minute de miscare pe zi. Este mai simplu decat crezi - mergi o statie întreținere pentru a slăbi jos, urca si coboara pe scari, plimba-te cat astepti masina sau metroul, de exemplu.

Minut cu minut se aduna cele 30! Mananca variat, incet, bucatele mici, bine mestecate, la ore fixe.

întreținere pentru a slăbi

Nu iti calma enervarile rontaind, pentru ca faci ca tot efortul tau sa devina inutil. Pastreaza un echilibru in raportul de lipide, proteine si glucide. Nu te infometa, nu întreținere pentru a slăbi peste mese, nu sari peste micul dejun. Un mic dejun sanatos este secretul unei zile reusite, in care te vei întreținere pentru a slăbi in forma, vei fi vesela si nu te va chinui dorinta de a rontai.

  • intretinere - lampioanezburatoare.ro
  • Cea mai buna fata arzatoare de grasimi
  • Mănâncă grăsime și pierde în greutate
  • Dieta Rina Fiind creata de un sportiv american, dieta Rina vine din familia dietelor disociate si se bazeaza pe ideea conform careia organismul nostru proceseaza si metabolizeaza intr-un ritm diferit atat glucidele, cat si proteinele si fibrele.
  • Top 5 cele mai bune exerciții pentru slăbit - Dietă & Fitness > Intretinere - lampioanezburatoare.ro
  •  - Энсей Танкадо и есть Северная Дакота.
  • Cel mai bun mod de a pierde în greutate perimenopauză
  • Dieta de detoxifiere de 14 zile. 90 de rețete pentru slăbire, sănătate și întreținere

Nu te priva de lucrurile care iti plac, dar consuma-le cu placere. Esti dependenat de ciocolata? Nu este nici o problema daca vei manca doua-trei patratele de ciocolata neagra, pe zi.

întreținere pentru a slăbi

Iti place pizza? Te poti rasfata o data pe saptamana, daca renunti la marginea de aluat Opteaza pentru mancarea gatita, pentru dulciurile facute in casa, pentru mancare cat mai putin preparata industrial.

Tu cum ti-ai mentiunut greutatea dupa dieta?