Măsurări corporale standard pentru pierderea în greutate. Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime! - Blog de nutriție XXL


Compoziția corpului și procentul de grăsime corporală

Persoanele car au un IMC BMI sub 18,5 riscă să prezintă afecțiuni precum subnutriția, osteoporoza, anemia și o serie de alte probleme, care decurg din insuficiența aportului de substanțe nutritive. Cu toate acestea, pentru o mare parte a populației, IMC BMI servește ca un instrument practic pentru identificarea excesului de greutate sau a obezității.

Aceste date îl ajută pe medicul Măsurări corporale standard pentru pierderea în greutate determine riscul crescut de apariție a bolilor de inimă.

  • Cum să vă măsurați singur procentul de grăsime!
  • Pierdere în greutate săptămâna de retragere
  • Densitometria se realizează cu ușurință, folosind pletismografia de deplasare a aerului ADPdar necesită informații adecvate cu privire la densitatea țesutului slab D LT.
  • Pierzi inci mai întâi înainte de greutate
  • Compoziția corpului și măsurarea procentului de grăsime corporală
  • Сначала она едва заметно вздрогнула, словно от озноба, и тут же ее захлестнула волна отчаяния.
  • В одной урановое, в другой плутониевое.

Pe lângă indicele IMC BMIfactorii decisivi sunt rezultatele nivelului de colesterol, zahărului din sânge precum și tensiunea arterială. De exemplu, fetele tinere aflate la pubertate au automat un procent mai ridicat de grăsimi decât colegii lor de sex masculin. Și tocmai procentul de grăsime ne spune mai multe despre starea de sănătate a omului decât de greutatea.

a slabi mananca mai putin

Greutatea corporală exprimată în kilograme nu distinge cantitatea de grăsime în comparație cu masa musculară, oasele, organele și fluidele din organism. RFM este de fapt o altă posibilitatede calcul indirect al grăsimii corporale. Această modalitate a fost introdusă de societatea The Cedar Sinai. Cercetătorii acestei societăți au prelucrat peste de formule posibilede grăsime corporală de la de pacienți și le-au comparat cu rezultatele scanării DXA, care face parte din tehnologia standard pentru analizarea compoziției corporale.

pierderea în greutate a hottlii

Veți avea nevoie doar de un metru de croitorie. Și cum veți proceda?

Înțelegerea procentului de grăsime corporală

Apoi măsurați circumferința taliei. Rezultatele obținute le introduceți în ecuația de mai jos în funcție de sex.

cum să slăbești în florența italia

Cu toate acestea, dacă ne uităm la aceste valori, constatăm că un culturist cu un procentaj mai scăzut de grăsime corporală ar putea avea de asemenea cm și o greutate de 80 kg.

Cum este posibil acest lucru? Și dacă pentru majoritatea persoanelor pot determina aproape exact riscul de sănătate la care sunt expuși și cantitatea de grăsime corporală, totuși există anumite limite pe care IMC BMI și RFM nu le iau în calcul. Este vorba de diferențele bazate pe sexul persoanelor, vârsta și activitatea fizică.

cara minum pierd greutate

Aici enumerăm următoarele specificații: [2] [4] [5] Cantitatea masei musculare — majoritatea sportivilor au minimum de grăsime, dar în schimb o cantitate mai mare țesut muscular. Nivelul de activitate — IMC BMI poate fi înșelător și în cazul persoanelor care au mai puțină masă muscularăși un raport mai mare de grăsime corporală. Acest lucru de obicei se întâmplă la persoanele mai în vârstă care nu mai sunt atât de active și prin urmare, nu mai dispun de masă musculară.

Forma corpului — forma corpului vostru vă arată clar unde se depune grăsimea corporală.

Fresh articles

La femei recunoaștem mai multe forme ale corpului și anume, forma dreptunghiulară, forma corpului pară, forma mărului, forma triunghi inversat și clepsidră. Dacă aveți forma mărului, asta înseamnă că vi se depune grăsimea în jurul abdomenului și există o probabilitate mai mare să aveți probleme de sănătate.

În general se spune că circumferința taliei Măsurări corporale standard pentru pierderea în greutate peste cm la bărbați și peste 89 cm la femei, poate fi un semnal că avețiprea multă grăsime intra-abdominală viscerală.

Acest tip de grăsimeînconjoară organele interne, ceea ce sporește riscul bolilor cronice, cum ar fi tulburările cardiovasculare sau diabetul.

poti sa slabesti pentru totdeauna

Diferențele există încă de la pubertate, când hormonii masculini și feminini schimbă forma corpului. După menopauză, echilibrul hormonal se reglează și se schimbă modul de depunere a grăsimii corporale la femei.

De aici rezultă că IMC BMI este o modalitate utilă pentru evaluarea rapidă a dispozițiilor corporale,mai degrabă pentru populația generală, decât pentru culturiști sau entuziaștii fitnessului.

Obțineți obiective împreună!

Puteți utiliza metoda care obține rezultate dintr-o analiză a compoziției corporale generale. Cele mai fecvente tehnici de măsurare a grăsimii corporale includ măsurarea grosimii pielii, cântărirea subacvatică sauimpedanță bioelectrică.

Cântărirea subacvatică în engleză hydrodensitometry este o metodă de cântărire complexă a persoanei sub apă.

corpul nu va pierde în greutate

Este un proces destul de complicat, care necesită un mediu special și instrumente, prin urmare, majoritatea experților aleg varianta mai simplă și măsoară grosimea pielii cu ajutorul unui șubler numit caliper.

Caliper — este cea mai simplă metodă de măsurare a grăsimii corporale.

MEDITAŢII PENTRU PIERDEREA IN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON;

Specialistul măsoară grosimea pielii pe diferite părți ale corpului, după care introduce datele într-o formulă de calcul. Iar rezultatul este procentul de grăsime corporală.

  • Noiembrie Abstract În prezent, nu există un consens privind definirea menținerii greutății la adulți.
  • Joacă pierderea în greutate
  • Dar având un procent foarte scăzut de grăsime corporală este o problemă de sănătate.
  • Mananca orice si pierde in greutate
  • Ce este un calculator IMC (BMI) și oferă oare date precise? - GymBeam Blog
  • Include atât grăsimi esențiale, cât și grăsimi de păstrare.
  • Există controverse cu privire la faptul dacă un anumit procent de grăsime corporală este mai bun pentru sănătatea cuiva; performanța atletică poate fi, de asemenea, afectată.

Impedanța bioelectrică — este o modalitate obișnuită de a stabili procentul grăsimii corporale. Este vorba de măsurarea compoziției corpului și aceasta implică trecerea unui curent electric nedureros prin corp.

Diferitele metode

Țesutul adipos provoacă o rezistență mai mare impedanță decât masa musculară și încetinește viteza la care se mișcă curentul. Această metodă determină greutatea corporală totală, procentul și cantitatea de grăsime corporală, masa musculară, apa și chiar țesutul osos. Aceste valori pot fi ușor afectate de nivelul de hidratare și de alți factori, dar totuși oferă rezultate destul de precise. Instrumentele pentru măsurarea grăsimii corporale pot fi găsite în magazine specializate și pot fi folosite și pentru uz casnic.

Așadar, dacă vă decideți să vă măsurați grăsimea corporală la un specialist, asigurați-vă că măsoară aceeași persoană în cazul in care folosește caliper și de asemenea folosește aceleași instrumente. De asemenea, nu trebuie să uitați că fluctuațiile mari ale grăsimii corporale nu sunt benefice pentru sănătatea voastră.

Introducere

Prin urmare, aveți grijă ca în perioada de dinainte de competiții, atunci când pierdeți grăsime corporală, pierde grăsime în 6 luni nu existe diferențe mari cu procentul grăsimii din perioada din extra sezon.

Așteptăm atât răspunsurile voastre în secțiunea de comentarii, cât și fotografiile de dinainte de competiție. În cazul în care considerați că acest articol v-a oferit informații noi, nu uitați să îl distribuiți.