Exemplu obiective de pierdere în greutate


  1. Pagina principala » Pierdere în greutate » Cum să setați obiectivele realiste de fitness Cum să setați obiectivele realiste de fitness Indiferent dacă doriți să scăpați în greutate, să câștigați mușchi sau să vă măriți rezistența, este important să vă adaptați antrenamentul pentru a vă potrivi scopurilor.
  2. Cum să slăbești fără arzătoare de grăsimi
  3. Cum să pierzi grăsimea corpului să menții în greutate
  4. Povești despre pierderea în greutate perimenopauza
  5. Mananca bucatarie slaba pentru a slabi

Poate că te lupți cu un program de pierdere în greutate, care pare să fie târât. Indiferent dacă ați stabilit obiective pe termen scurt privind pierderea în greutate sau că ați fost angajați să beneficiați de o wellness pe termen lung, există modalități de a face dieta să funcționeze mai bine.

Și vestea bună este că durează doar 20 de minute din timpul tău.

Cum să enumerați motivații de pierdere în greutate | lampioanezburatoare.ro

Efectuarea pierderii în greutate se întâmplă Cercetările privind scăderea în greutate au evidențiat faptul că stabilirea obiectivelor este unul dintre cei mai importanți pași în procesul de scădere în greutate.

De ce?

pierde grăsime cât timp perla pierdere în greutate

Deoarece stabilirea unor obiective pe termen scurt privind dieta oferă o foaie de parcurs pentru sănătatea și sănătatea pe termen lung. De exemplu, obiectivul dvs. Pierderea acestei cantități de greutate ar putea îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și poate schimba calitatea vieții dumneavoastră.

E interesant!

Cum să enumerați motivații de pierdere în greutate

Dar dacă pierdeți greutatea într-un ritm rezonabil, ar putea dura 6 luni până la un an pentru a vă atinge obiectivul. Este greu să rămâi motivați atât de mult. Dar dacă stabiliți pe termen scurt obiective de pierdere în greutate pe termen lung, veți avea motive să sărbătoriți în timpul călătoriei. Aceste mici realizări vă ajută să vă mențineți motivat și vă reamintesc că sunteți capabil să ajungeți la linia de sosire.

Un sentiment puternic de sine și o dorință puternică vă pot ajuta să vă mențineți pe cale. Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele și să rămâneți pe cale, lucrați la crearea, găsirea și listarea motivatorilor dvs.

Deci, cum stabiliți ambele obiective de pierdere în greutate pe termen lung și pe termen scurt? Dacă nu sunteți sigur cum să stabiliți un obiectiv de scădere în greutate sau să vă configurați planul de dietă, utilizați această listă pe baza cercetărilor recente pentru a configura un program care funcționează.

Obiectivele pe care le-ați stabilit ar trebui să satisfacă nevoile dvs. Nu vă răsturnați cu anunțurile exagerate pentru programe populare de dietă, care sunt puțin probabil să funcționeze.

Pentru majoritatea oamenilor, aceste programe nu sunt sănătoase sau realiste. Pierderea unui maxim de lire sterline pe săptămână prin dietă și exerciții fizice este considerată rezonabilă.

Pierdere în greutate din cidru de foc scădere în greutate glp 1

Dar puteți alege să setați un obiectiv mai personalizat. Cercetătorii de la Universitatea din Washington au descoperit că uneori dieterii nu le plac standardele stricte stabilite de multe planuri de scădere în greutate.

Alegeți un plan și efectuați ajustări în funcție de stilul de viață și de preferințele dvs.

5 moduri de a vă face dieta să funcționeze mai bine

Înainte de a investi orice moment sau bani întrebați-vă întrebări-cheie despre ceea ce sperați să realizați. Pe termen lung, această investiție suplimentară vă va ajuta să rămâneți la curent și să abordați provocările comune de pierdere în greutate pe măsură ce acestea apar. Obțineți ajutor specializat. Obiectivele stabilite cu ajutorul unui expert sunt mult mai probabil să aibă succes.

Un studiu efectuat la Universitatea din California a constatat că atunci când pacienților li sa oferit ajutor în stabilirea și monitorizarea obiectivelor în cabinetul medicului, aceștia au avut mai mult succes în atingerea acestor obiective. Și studii similare au arătat că și alte tipuri de practicanți pot ajuta.

Gestionarea greutăţii

În alegerea unui expert pentru a lucra cu, încercați să găsiți pe cineva care poate fi implicat pe durata procesului de scădere în greutate.

Astfel vă pot ajuta să vă monitorizați progresul și să oferiți feedback.

pierderea în greutate care vine din cerazette simptome oboseală și pierderea poftei de mâncare

Din acest motiv, un medic poate lichid pentru pierderea în greutate nu fie întotdeauna cea mai bună sinhala arderea grasimilor de colaborare.

Luați în considerare alți furnizori non-clinici. Acestea pot include un antrenor personal, un dietetician înregistrat sau un antrenor de pierdere în greutate. Dacă nu aveți acces la un expert profesionist, vă recomandăm să vă conectați online cu alții. Efectuați obiectivele de scădere în greutate măsurabile.

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

În sfatul lor față de noi exemplu obiective de pierdere în greutate, Consiliul American pentru Exerciții exemplu obiective de pierdere în greutate stabilirea unor obiective măsurabile.

Aceasta înseamnă că, atunci când vă stabiliți planul de dietă, decideți cum veți măsura progresul dvs.

Vă aflați aici:Gestionarea greutăţii Gestionarea greutăţii Polar Balance oferă recomandări personalizate cu privire la modul în care puteţi să pierdeţi din greutate sau să o menţineţi. Aceste recomandări sunt bazate pe datele dumneavoastră personale şi fizice, obiceiurile privind activitatea, greutatea pe care doriţi să o pierdeţi şi intervalul în care doriţi să realizaţi acest lucru.

Cântărirea pe scară este probabil cea mai ușoară metodă de măsurare a progresului pierderii în greutate atâta timp cât vă cântărește în mod corespunzător. Dar amintiți-vă că există și alte modalități de a vă evalua greutatea. Atât măsurătorile IMC cât și grăsimile corporale oferă modalități diferite de evaluare a compoziției corpului dumneavoastră.

IMC este ușor de măsurat și oferă un bun indicator al modului în care greutatea dumneavoastră afectează sănătatea dumneavoastră. Scrieți și postați obiective pe termen scurt și scurt. Într-un studiu publicat despre stabilirea obiectivelor, cercetătorii din Marea Britanie au confirmat că obiectivele de succes trebuie să fie ambițioase.

Ați decis să pierdeți în greutate în Anul Nou? Nu esti singur.

Pe de altă parte, Consiliul American privind Exercitarea reamintește exercițiilor noi că obiectivele de succes în ceea ce privește pierderea în greutate ar trebui să fie atinse. Deci, cum stabiliți un obiectiv care pare să fie capabil și provocator în același timp? Răspunsul este acela de a scrie ambele obiective pe termen lung care sunt mai dificile și obiective pe termen scurt, care sunt puțin mai ușoare.

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

Obiectivele pe termen scurt acționează ca pietre de trecere spre obiectivul mai mare. În studiul Marii Britanii, cercetătorii au subliniat că sunt importante "pași incrementali care duc la realizări progresive".

pierderea în greutate v3 Pierdere în greutate din cidru de foc

Prin definirea acestor obiective multiple de pierdere în greutate, vă veți stabili pentru succes. Odată ce golurile sunt scrise, postați-le într-un loc unde le vedeți în fiecare zi pentru a vă reaminti angajamentul. Creați termene limită pentru obiectivele dvs.

Ghidul începătorului pentru modul de stabilire a obiectivelor de exerciții și pierdere în greutate

Obiectivele sunt mai reușite atunci când se atașează un termen limită clar. Aceste termene trebuie să fie atașate atît pe termen scurt, cît și pe termen lung și pot servi ca mementouri pentru a vă măsura progresul în procesul de atingere a obiectivului dvs.

cum să pierzi grăsimea încăpățânată din jurul șoldurilor pierdeți în greutate atunci când săraci

Pentru mulți, o structură de șapte zile funcționează bine pentru obiectivele pe termen scurt. Acest lucru oferă un start nou în fiecare săptămână duminică sau luni. Dar nu uitați să vă personalizați obiectivele și să utilizați un interval de timp care să funcționeze pentru dvs. Setarea obiectivului poate părea o sarcină banală, dar poate fi un factor-cheie în succesul planului dumneavoastră de dietă. Pe măsură ce treceți prin procesul de scădere în greutate, obiectivele bine concepute vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

Cum să setați obiectivele realiste de fitness

Iar odată ce ați pierdut greutatea, aptitudinile bune de stabilire a obiectivelor vin la îndemână în timpul procesului de gestionare a greutății. În această etapă, veți descoperi că continuarea setării și atingerii obiectivelor vă va menține încrederea înaltă.

Andrew K. Volumul 9, numărul 2, Reabilitarea clinică aprilie vol. Darren A. DeWalt, Terry C. Davis, Andrea S. Wallace, Hilary K.

5 moduri de a vă face dieta să funcționeze mai bine

Arnold, Janet Freburger, Dean Schillinger. Setarea obiectivului în auto-managementul diabetului: luarea pașilor pentru succesul copilului. Related Content.