Cum slăbesc în siguranță, Cum să tai din calorii pentru a slăbi în siguranță


Timp estimat de citire: 2 minute, 13 secunde Primul pas, esențial pentru succesul demersului tău, este să afli de câte calorii are nevoie organismul tău pentru a-și desfășura corect activitățile.

cum slăbesc în siguranță

În acest sens, e necesar să-ți calculezi rata metabolică bazală RMBadică numărul de calorii pe care corpul tău le arde în stare de repaus. Această valoare este determinată de o mulțime de factori, așa ca sexul, vârsta, înălțimea, masa musculară, predispoziția genetică și chiar greutatea organelor interne.

De aceea, pentru o precizie cât mai mare, e indicat să  consulți un medic nutriționist și să faci o testare specifică.

cum slăbesc în siguranță

Desigur, poți folosi calculatoarele disponibile în mediul online sau pe diverse aplicații. Următorul pas Odată ce cunoști indicele RMB, tot ce trebuie să faci e să adaugi energia consumată prin mișcare, înmulțindu-l cu cifra corespunzătoare categoriei în care te încadrezi în funcție de nivelului de activitate fizică.

cum slăbesc în siguranță

Rezultatul va fi estimarea ratei metabolice active RMAadică numărul de calorii necesar pentru menținerea greutății actuale. Sedentari muncă de birou, mișcare fizică foarte puțină sau aproape deloc RMB x 1. Nu e cazul să exagerezi, să te înfometezi sau să te privezi de ce-ți place să mănânci.

cum slăbesc în siguranță

Oamenii de știință de la Universitățile Harvard și Louisiana ne asigură că nu-i nevoie de așa ceva. Ei au descoperit că se pot obține rezultate mulțumitoare prin reducerea moderată a consumului de calorii, indiferent de tipul de dietă urmat.

Dacă dispuneţi de suficient timp şi de mijloace financiare, nu ezitaţi să vă rezervaţi o zi pe săptămână într-un salon cosmetic cu saună, masaj etc. Cum să camuflaţi micile defecte De câte ori nu vi s-a întâmplat să vi se spună că aţi slăbit doar pentru că eraţi îmbrăcate potrivit şi aveaţi un aer elegant şi îngrijit? De la corectarea posturii până la folosirea tocurilor înalte şi a decolteurilor adânci, există o mulţime de strategii care pot să vă pună în valoare imaginea. Cea mai simplă, dar şi cea mai importantă, este poziţia corectă: îndreptaţi spatele, trageţi umerii înapoi şi în jos, împingeţi pieptul înainte, sugeţi burta, ridicaţi bărbia şi priviţi înainte, niciodată în pământ; inclusiv mersul corect se poate învăţa, astfel încât toată fiinţa voastră să degaje un aer de siguranţă, eleganţă, senzualitate şi mister. Nu contează atât de mult cu ce vă îmbrăcaţi, ci felul în care purtaţi hainele respective.

Mai exact, tăierea a doar de calorii din meniul zilnic, poate conduce la o scădere medie în greutate de mai bine de 4,5 kilograme într-un an; reducerea a de calorii — la o pierdere ponderală de peste 10 kilograme, iar scăderea a de calorii — la înjumătățirea timpului în cum slăbesc în siguranță sunt eliminate respectivele kilograme.

Etichete: calorii, deficit caloric, dieta de slabit, pierdere in greutate, recomandat, slabire Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus.

Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.

Vreau să slăbesc! Cum dau jos 4 kg în 24 de zile #Storytime

Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit Sunt multe metode de a scădea rapid în greutate.

Da NU Nu te lăsa amăgit de variantele ieftine! Tirozina — reduce semnificativ apetitul și blochează absorbția de grăsime.

Multe diete care au acest scop au însă.