Cum să slăbești pentru încercări de veselie


Interviu acordat publicației România Liberă.

Cum să slăbeşti în funcţie de vârsta pe care o ai

Pornind de la specializarea de antrenor personal, Valentin Vasile a ajuns să creeze un program complex, care prin mișcare și nutriție ne ajută să învățăm deprinderile unui stil de viață sănătos. Despre deprinderi, ieșirea din zona de confort și puterea de a nu-i judeca pe ceilalți discutăm cu Valentin Vasile. Valentin Vasile: Ca specializare, sunt antrenor personal și specialist în nutriție sportivă. După ce am încercat mai multe sporturi și nu a mers, din diverse motive — că nu eram bun la ele, că nu-mi plăceau, că nu aveam caracteristicile fizice necesare —, am început să fac fitness.

Mi-a plăcut, m-am certificat ca instructor de fitness la Federația de Culturism și Fitness și, cu această certificare, am dat examen la Școala Națională de Antrenori, o facultate de doi ani, în sine. După doi ani aici, te califici ca asistent antrenor și apoi, după încă un an la aceeași școală — un fel de masterat — îți iei diploma de antrenor de fitness.

După aceea există tot felul de gradații pentru care dai examene, cinci grade, pe care poți să le susții la fiecare doi ani și te certifici ca senior antrenor.

cum să pierd grăsime în jurul burtei mele ubat slăbire paling berkesan

Am parcurs toate aceste grade. Principiile de antrenament sunt foarte multe și foarte complexe și atunci este important să-ți completezi studiile cu alte cursuri, certificări, specializări. Am obținut multe certificări în diferite discipline ale fitness—ului.

Cum Sa Slabesti REPEDE Fara Sa Iti Incetinesti Metabolismul

Pierdere în greutate masculină de 47 de ani arta de remodelare corporală este strict legată de nutriție sportivă și cum în România nu există decât o secție de nutriție, boli metabolice, diabetologie la Medicină, am urmat în SUA International Science Sport Association, care m-a certificat pe nutriție sportivă.

Nu poți crea un program de cum să slăbești pentru încercări de veselie sau de antrenament general care să se aplice în aceeași măsură tuturor. Suntem foarte diferiți, cum să slăbești pentru încercări de veselie o amprentă unică, avem un ADN unic. Pogramul trebuie personalizat pentru că obiectivul fiecăruia dintre noi este diferit, pentru că biotipul genetic este diferit.

Vrei să slăbeşti? Mergi la psiholog!

Teoriile în domeniul nutriției se schimbă foarte repede. Ceea ce era valabil acum 10 ani astăzi nu mai este. Cât de dificil e să faci un astfel de program, validat științific? Într-adevăr, informațiile în acest domeniu sunt extrem de multe în mediul online, în presă etc. Trebuie să existe o bază științifică solidă atunci când vorbim de efectul unui aliment. Sigur, industria are interesul ei în a-și promova produsele și este foarte mult marketing. Sunt companii care încearcă să influențeze cumva consumul și buge-tează anumite date științifice, tot felul de cercetări, de exemplu, faptul că îndulcitorii artificiali nu conțin calorii.

Dar acest studiu a fost plătit tocmai de o companie producătoare de îndulcitori… Nu au calorii, într-adevăr, dar efectul asupra organismului este agresiv, devastator, nesănătos.

Diete sănătoase. Cum să slăbești câte un kilogram pe zi, cu DIETA CU IAURT

De aceea este foarte important să găsim și să folosim informația corectă. Pentru că am certificare pe nutriție sportivă în afară, există anumite platforme cu circuit închis care se adresează doar celor specializați. Există o bibliotecă cu multă informație științifică la care avem acces doar cei cu studii în domeniu.

Sunt foarte multe aspecte care trebuie luate în calcul, de la istoricul medical până la intoleranțe și tot felul de afecțiuni metabolice.

Vrei să slăbești? Încearcă dieta care-ți accelerează metabolismul!

Sigur, există și o zonă care merge spre nutriția medicală și atunci noi, specialiștii pe nutriție sportivă, avem obligația să trimitem către medicina nutrițională aceste situații de sănătate a organismului. Lucrăm cu persoane care sunt clinic sănătoase, iar anu-mi-te dezechilibre, de exemplu lipsa unor vitamine, certificate în urma unor analize medicale, le putem corecta prin alimentație.

pierderea în greutate os rupt scări de scădere în greutate

Trebuie per-so-nalizat programul pentru că obiectivul fiecăruia din-tre noi este diferit, pentru că biotipul genetic este diferit. Persoana care vine la noi se transformă repede într-un ambasador al unui stil de viață sănătos. Nu a fost ușor, dar în cei 20 de ani în care am lucrat ca antrenor personal am economisit ceva și așa am pornit pe acest drum. Sigur, nutriția se creează pe individ, toate măsurătorile se fac individual, fiecare persoană în parte are un dosar, singura componentă comună fiind partea de mișcare.

Dar chiar și aici se face o evaluare a nivelului de efort în baza istoricului sportiv sau de mișcare al fiecărei persoane.

Vrei să slăbeşti? Mergi la psiholog! - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

Dacă e sedentar, nu a mai făcut mișcare de 10 ani, atunci îl direcționăm către o clasă foarte ușoară unde învățăm mișcarea corectă, facem pregătirea articulațiilor pentru mișcare și activăm musculatura, o pregătim pentru exerciții progresiv, prin adaptabilitate la efort și, prin activitate fizică progresivă și treptată, îmbunătățim starea organismului. Când vine prima dată o persoană la centru ce-i spuneți? Obiectivul fiecăruia dintre noi este personal. Cineva vrea să slăbească 5 kg, altcineva 10, altă persoană este în regulă cu felul în care se simte și arată și vrea să-și îmbunătățească sănătatea organismului, calitatea vieții, să mănânce mai echilibrat, să combine mai corect alimentele și să aibă mai multă energie.

Și atunci pentru fiecare în parte există o abordare diferită.

Mergi la psiholog! Vrei să slăbeşti? Psihologul se dovedeste a fi mai de folos decat un nutritionist atunci cand vine vorba despre curele de slabire. Am stat de vorbă cu dr. Crista Darie, psihoterapeut — hipnoză clinică şi terapie ericksoniană despre cure de slăbire, psihoterapie, echilibru interior, bulimie, anorexie.

Primul pas este să creăm dosarul fiecăruia, cu recomandarea unui set de analize pe care trebuie să-l facă și, în urma citirii analizelor, a unui interviu de evaluare a istoricului personal — medical, de mișcare, alimente pe care nu le putem mânca pentru că nu ne plac etc.

Trebuie să venim cu o abordare foarte prietenoasă, potrivită fiecăruia. Se creează fișa personală și programul de alimentație. Apoi, în urma primei ședințe de evaluare a nivelului de efort, fiecare este repartizat într-o anumită clasă sau grup.

manual de pierdere de grăsime subterană arderea grasimilor 1 luna

Există un grup fix de șapte până la 15 persoane, cu doi antrenori permanenți, unde unul explică mișcarea și al doilea corectează, încurajează, motivează. Interviul întreg îl puteți citi pe site-ul România Liberă.

Vieţuitoarele care trăiesc pe alimente Citeşte şi Vitaminele din alimente îţi cresc speranţa de viaţă, nu suplimentele. Buna Mihaela, bine ai venit. Mihaela Bilic: Mai dă-mi o şansă acum. Marius Tucă: Nu numai una, chiar mai multe, dar ne-am întâlnit chiar în studioul ăsta pentru că e şi studioul de radio de la Smart FM, aşa că… Mihaela Bilic: Am făcut încălzirea. Marius Tucă: Am făcut încălzirea, chiar ai fost de mai multe ori invitată la radio, erai o prezenţă, bineînţeles, agreabilă şi o prezenţă destul de… Mihaela Bilic: Pentru că cu doi Marius, tu şi Marius Manole, nu putea fi decât… Marius Tucă: Pe Manole l-am dat afară, nu s-a mai calificat la un moment dat.

Ti-a placut acest articol? Daca vrei sa primesti informatii interesante despre nutritie si antrenament, aboneaza-te la newsletter-ul Revvolution!