Cum să slăbești atâta greutate


Autor: Paula Rotaru Au trecut sărbătorile de iarnă şi în scurt timp spunem bun-venit primăverii, voioase şi cam… durdulii. Bunătăţile de Crăciun şi lipsa de mişcare cu siguranţă ne-au cadorisit pe multe dintre noi cu câteva kilograme în plus.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Multe femei îşi doresc să scape de excesul ponderal peste noapte, dacă se poate şi ciugulind pe furiş câte un covrig sau savurând în miez de noapte o prăjitură.

Diete peste diete, sport până la epuizare, cântărit zilnic — sună cunoscut? Dacă şi tu vrei să scapi de colăcei şi să intri, în sfârşit, în perechea de blugi care acum pocneşte pe tine, dar măsurile pe care le iei nu dau semne că ar funcţiona, poate nu ar strica să iei o mică pauză şi să reflectezi la anumite aspecte.

Recomandări Cele mai bune aplicaţii gratuite scădere în greutate cu leziuni la șold slăbit Nu degeaba se spune că cel mai mare duşman al slăbirii este creierul nostru.

El ne dictează când să mâncăm, când ne-am săturat, dacă ne-a plăcut un anumit aliment şi, de ce nu, ne motivează să mergem mai departe pe drumul către silueta mult visată. Dacă te chinui ani în şir să scapi de excesul ponderal, sigur ştii că nu există scurtături în calea succesului. Procesul de slăbire presupune disciplină, muncă, restricţii şi, desigur, motivaţie. Iar la capitolul motivaţie sunt multe de spus, pentru că asupra acesteia acţionează tot felul de factori.

Cum îţi schimbă viaţa scăderea în greutate: 10 motive să slăbeşti

Majoritatea femeilor îşi stabilesc drept obiectiv principal slăbirea pentru a arăta mai bine. Dar dacă aceasta este, de fapt, problema? Noi am descoperit 10 motive pentru care merită să slăbeşti, altele decât cele evidente, şi anume de a arăta mai bine şi de a purta hainele care îţi plac.

Motivaţie pentru slăbit: 10 beneficii ale scăderii în greutate Slăbitul este, deseori, reţeta-minune în lupta cu tot felul de probleme de sănătate. De altfel, în multe situaţii, medicii recomandă scăderea în greutate pentru ameliorarea diverselor simptome.

Excesul ponderal, din contră, are numeroase efecte adverse asupra organismului nostru, de la chinuitoarele dureri de spate până la riscul crescut de a dezvolta boli cronice precum diabetul sau chiar cancerul. Dacă eşti de părere că scăderea în greutate nu face altceva decât să îţi uşureze misiunea de a-ţi găsi haine la modă care să ţi se potrivească, te înşeli. Iată câteva motive mult mai importante pentru care merită să dai jos kilogramele în plus!

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Te vei odihni mai bine Ceea ce mănânci poate influenţa calitatea somnului, arată studiile. Potrivit acestora, persoanele supraponderale sau obeze consumă în general alimente care nu sunt bogate în substanţe nutritive, motiv pentru care foamea îşi face mereu simţită prezenţa, la fel şi durerile de stomac.

Asta înseamnă că organismul cere constant surse de energie, cum ar fi grăsimi şi zaharuri, inclusiv în timpul nopţii.

cum să slăbești atâta greutate pierdere în greutate pura vida

De asemenea, alimentele nesănătoase consumate la ceas de seară favorizează apariţia durerilor de stomac, care perturbă calitatea somnului.

Despre efectele lipsei de odihnă poţi citi mai mult aici!

Cum să slăbeşti eficient: Metode inedite de a pierde în greutate care chiar funcţionează

În schimb, alimentele bogate în carbohidraţi complecşi, proteine, vitamine şi minerale îţi asigură un somn odihnitor şi te feresc de problemele digestive. Află şi care sunt cele 3 alimente pentru un somn liniştit! Vei avea mai puţine dureri Dureri de spate, de articulaţii, în special cum să slăbești atâta greutate nivelul genunchilor — sigur nu-ţi sunt străine, mai ales dacă ai câteva kilograme în plus.

Problemele de sănătate asociate cu epidemia asta ajung cam pe la de miliarde de dolari, anual.

Astfel de simptome sunt specific persoanelor supraponderale, deoarece greutatea în plus exercită presiune maximă asupra tuturor articulaţiilor şi, pe deasupra, favorizează apariţia inflamaţiilor în corp, responsabile şi de durerile lombare sau de umeri. Un rol important în prevenirea acestor manifestări îl are dieta, dar şi sportul.

cum să slăbești atâta greutate o persoană grasă poate pierde în greutate

Vezi în ce constă dieta antiinflamatorie şi ce exerciţii poţi face pentru a scăpa de durerile de spate! Vei fi mai puţin stresată Stresul este determinat, în principal, de sarcinile de la job, dar asta nu înseamnă că regimul alimentar este mai puţin important.

Unele alimente pot creşte nivelul de cortizol, hormonul principal al stresului, cum ar fi băuturile răcoritoare şi dulciurile. Astfel de alimente şi băuturi determină creşterea exagerată a glicemiei şi apoi scăderea bruscă a acesteia, proces pe care creierul îl interpretează ca fiind periculos — drept urmare, transmite semnale prin care este eliberat mai mult cortizol.

Vei respira mai bine Kilogramele în plus sunt de vină şi pentru apariţia sau înrăutăţirea problemelor respiratorii.

De ce slăbești atât de greu, deși faci sport

În special primăvara, lăcrimarea ochilor, nasul înfundat şi strănutul sunt semne ale alergiilorcare se pot agrava din cauza presiunii exercitate de greutatea excesivă asupra sistemului respirator şi a glandelor suprarenale.

De asemenea, dificultăţile respiratorii se pot agrava dacă suferi de astm şi ai o greutate peste limită. Viaţa ta sexuală va avea de câştigat Pe măsură ce indicele de masa corporală scade, pofta de sex creşte.

Acest lucru se datorează creşterii nivelului de testosteron, ca urmare a arderii grăsimilor. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, bărbaţii supraponderali de vârstă medie prezintă un nivel de testosteron la fel de scăzut ca în cazul vârstnicilor.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Alege bărbaţi ca parteneri de masă Dacă vrei să reduci consumul de mâncare când iei masa în oraş, studiile arată că cina sau prânzul alături de un bărbat te-ar putea ajuta să mănânci mai puţin. Cercetătorii de la Universitatea Indiana din Pennsylvania şi Universitatea din Akron au descoperit că atât bărbaţii cât şi femeile au consumat mai puţine calorii la o masă alături de bărbaţi decât la una alături de femei. Motivul: suntem mai conştienţi de genul nostru preajma sexului opus, drept urmare femeile tind să mănânce mai puţin ca să pară "mai feminine", iar bărbaţii mănâncă mai mult în preajma femeilor ca să pară "mai masculini". Plăteşte în numerar Potrivit unui studiu al cercetătorilor de la Universităţile din Cornell şi Binghamton, achitarea produselor alimentare prin cardul de credit ar avea efecte dezastruoase asupra taliei, întrucât oamenii sunt mai predispuşi la a cumpăra mâncare nesănătoasă când ştiu că nu plătesc în numerar. Ca să ţii departe kilogramele şi să economiseşti şi nişte bani, scoate de pe card o sumă suficientă pentru întreaga zi, după care lasă-ţi cardul acasă.

Un alt studiu arată că femeile cu grăsime abdominală în exces prezintă un nivel crescut de cortizol, hormon care afectează libidoul. De asemenea, excesul ponderal favorizează lipsa de încredere în sine şi chiar respingerea pentru propriul corp. Un chestionar realizat de cercetătorii cum să slăbești atâta greutate la Duke University Medical Center, la care au răspuns 1.

cum să slăbești atâta greutate Pierdere în greutate 828

Vei răci mult mai rar Este demonstrat ştiinţific faptul că persoanele supraponderale sunt mai expuse riscului de viroze şi alte afecţiuni respiratorii, în principal din cauza alimentaţiei dezechilibrate din punct de vedere nutriţional, dar şi a afecţiunilor asociate obezităţiicare slăbesc capacitatea sistemului imunitar de a lupta cu bacteriile şi virusurile. De asemenea, lipsa de odihnă, specifică celor care se confruntă cu kilogramele în plus, contribuie la slăbirea imunităţii.

Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice

Prin urmare, o dietă bogată cum să slăbești atâta greutate legume şi fructe proaspete, proteine de calitate şi grăsimi sănătoase, dar şi somnul odihnitor sunt armele de temut împotriva excesului ponderal, dar şi a răcelilor sau gripei. Memoria nu îţi mai joacă feste Scăderea în greutate are efect benefic şi asupra creierului, nu doar în ceea ce priveşte aspectul fizic.

cum să slăbești atâta greutate scădere în greutate rock 92

Potrivit unui studiu, femeile cu greutate normală obţin rezultate mai bune la testele cognitive decât cele supraponderale. Una dintre explicaţii constă în faptul că regimul alimentar al femeilor grăsune ar putea întrerupe anumite semnale către celulele cerebrale, ceea ce împiedică procesul de învăţare. În special fructoza este învinovăţită, un ingredient des utilizat în compoziţia băuturilor răcoritoare sau a dulciurilor.

  1. De ce nu slăbesc, deși fac sport
  2. Pierdere în greutate metabolică eugenă
  3. Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
  4. Poti sa slabesti renuntand la cafea
  5. Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate.
  6. Cum îţi schimbă viaţa scăderea în greutate: 10 motive să slăbeşti - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
  7. Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta.
  8. Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.

Vezi aici şi alte efecte negative ale fructozei! În schimb, dieta bogată în acizi graşi Omega 3, vitamine, minerale şi antioxidanţi facilitează activitatea neurotransmiţătorilor şi, prin urmare, memoria funcţionează brici! Nu mai transpiri abundent Nu e ceva neobişnuit ca o persoană plinuţă să transpire chiar şi atunci când temperaturile sunt normale.

cum să slăbești atâta greutate taurul pierde in greutate

Asta se întâmplă din cauză că grăsimea corporală în exces creşte temperatura corpului şi, drept consecinţă, favorizează transpiraţia abundentă. Pe de altă parte, o persoană cu o greutate normală nu este supusă acestui proces şi, prin urmare, nu va transpira abundent, pentru că temperatura corpului este în limitele normale.

O altă consecinţă a grăsimii excesive este apariţia coşurilor sau a altor probleme dermatologice, precum psoriazisul sau eczemele. Riscul de cancer şi alte boli scade semnificativ Mulţi oameni sunt conştienţi că fumatul şi expunerea fără protecţie la razele soarelui cresc riscul de cancer, dar mult mai puţini sunt cei care cred că greutatea poate avea şi ea un rol.

Am vorbit cu oameni care au slăbit zeci de kile ca să aflu cum e să faci asta

Experţii spun că inflamaţiile cauzate de kilogramele în plus pot provoca mutaţii la nivelul AND-ului şi favorizează apariţia şi dezvoltarea celulelor canceroase. Vestea bună este că aceste inflamaţii pot fi înlăturate printr-o dietă adecvată şi o greutate normală, potrivit unei cercetări publicate în Cancer Research.

cum să slăbești atâta greutate pierderea în greutate predomină cafeaua

Vei trăi mai mult şi mai bine În final, după ce am enumerat aceste beneficii ale scăderii în greutate, tragem singura concluzie evidentă: un corp sănătos înseamnă o viaţă mai lungă, ferită de boli! Mărturie stau peste 20 de studii de amploare, reunite într-o metaanaliză publicată în Plos Medicine, care arată că obezitatea scurtează durata de viaţă cu cel puţin 14 ani.

Dacă te-am convins şi eşti pregătită cu adevărat să scapi de kilogramele în plus, află care este dieta ideală pentru tine şi pune-ţi la punct un program de exerciţii fizice. Mult succes!

🍀 Mănânci și slăbești. 20 de alimente care nu îngrașă - Eu stiu TV