Cum să slăbești 6 kg în greutate. Cum a slăbit Ioana Ginghină 10 kg în 6 săptămâni


FOTO: rf. În cazul multora kilogramele în plus încep să se arate şi odată cu ele încep şi regretele, dar sfioasă parcă apare şi motivaţia de a reveni la silueta iniţială.

cum să slăbești 6 kg în greutate

Se întâmplă ca într-un timp foarte scurt să depunem mai multă grăsime pe ici, pe colo şi totodată unele persoane încearcă şi speră ca tot într-un timp scurt să scape de greutatea în plus. Pentru că vacanţa de vară bate la uşă şi pentru că trebuie să trecem cu brio proba costumului de baie, Flavius Ursachi, Head Coach la Bodyshape Transformation Center ne vorbeşte despre câteva soluţii rapide care să ne ajute să revenim în formă după sărbători.

Odată ce ai acest target, respectă toţi paşii necesari. Este vorba, până la urmă, atât de modul în care arăţi, fapt ce îţi va aduce o mai mare încredere în sine, cât şi de sănătatea ta.

Top articole

Reguli arderea grasimilor eficient bază pentru a reveni la silueta iniţială Nu te înfometa. Nu acesta este răspunsul pentru o siluetă armonioasă, cum de altfel nici dietele drastice nu sunt o alegere sănătoasă.

Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim. Insa slabitul nu se intampla peste noapte. In timp ce kilogramele in plus apar chiar si dupa cateva zile de mancat copios, datul lor jos dureaza mult mai mult si, uneori nici nu stau la distanta. De aceea, astazi ne-am propus sa te ajutam sa intelegi ce inseamna sa slabesti sanatos si ti-am pregatit o lista cu sfaturi — realiste — care sa te ajute in aceasta aventura fara sa-ti dea viata si programul peste cap sau sa te frustreze. Ce inseamna sa slabesti sanatos: Cat de mult si in cat timp?

Înfometarea agresează organismul, îl privează de nutrienţii necesari şi dezechilibrează. Recomandări Andive: beneficii, calorii, reţete Atenţie cum combini alimentele.

cum să slăbești 6 kg în greutate

Trebuie să înveţi cum să consumi anumite alimente şi cu ce să le combini pentru a te hrăni corect şi a nu afecta digestia şi stimula depunerile de grăsime. O masă corectă trebuie să conţină proteine, grăsimi sănătoase şi legume.

Evită produsele procesate, dulciurile şi dressingurile pentru salate. Hidratarea zilnică este esenţială. E nevoie de 1 litru de apă la 25 de kilograme din greutatea noastră. De exemplu, dacă avem 50 de kilorgame, atunci sunt necesari 2 litri de apă.

Ce înseamnă să slăbești sănătos?

Dacă avem 75 de kilograme, sunt necesari 3 litri şi tot aşa. Ideal este să bei câte un pahar cu apă la interval de o oră, să nu consumi sucuri acidulate, alcool sau freshuri din comerţ, pentru că ele conţin mult zahăr. Corpul are nevoie de odihnă pentru a funcţiona corespunzător, cum să slăbești 6 kg în greutate acest lucru se aplică şi în timpul procesului de slăbire.

  • Modalități bune naturale de a slăbi
  • Cum să slăbești la vârsta mijlocie

Chiar dacă ai un program încărcat la serviciu şi eşti stresat este foarte important să acorzi o deosebită atenţie somnului şi să-ţi creezi un program fix de odihnă. Dacă este posibil, încearcă să dormi de la 11 seara până la 7 dimineaţa. Fii activ pe timpul zilei.

cum să slăbești 6 kg în greutate

Nu trebuie să ajungi neapărat la sală pentru a fi activ. Poţi face mişcare chiar şi atunci când te afli la birou.

Nu sta ore în şir pe scaun, ridică-te de des, fp pauze, urcă şi coboară scări şi, de ce nu, dacă este posibil fă genuflexiuni, fandări, flotări.

Google Plus Este expertă în alimentaţie sănătoasă şi în diete de detoxifiere, ţine toate posturile, ştie să facă o mulţime de preparate raw vegane, cu toate acestea, acul cântarului nu o mulţumea deloc pe Ioana Ginghină. A aflat recent unde era problema şi a reuşit să o rezolve.

Muşchii trebuie activaţi şi metabolismul pornit. Antrenează-te în circuit de grup.

cum să slăbești 6 kg în greutate

Acest tip de antrenament este cel mai motivant şi mai eficient. Îţi faci şi prieteni, socializezi, nu eşti tentat să renunţi aşa cum se întâmplă dacă ai abonament la săli de forţă.

  1. Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim.
  2. Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall
  3. Care e ritmul sănătos de a slăbi kg pe lună © Autor: Patriche Silvia Lumea agitată în care trăim, precum și tehnologia care avansează de la o lună la alta, ne face să ne dorim să obținem rezultate rapid.
  4. Arsură de grăsimi de hamdard

Fă exerciţii fizice care dau rezultate. Flavius Ursachi recomandă ca antrenamentele să fie efectuate alături de un antrenor specializat, care va crea planul de antrenament eficient în cazul tău. Dacă ai pus grăsime pe abdomen, este bine de ştiut ca ea nu dispare făcând abdomene.

Dincolo de curele de slabire “minune”: Cum sa slabesti sanatos cu sfaturi care chiar functioneaza

Putem obţine astfel doar o tonifiere de moment şi să pară că avem talia mai suplă. Însă adevărul este altul — ţesutul adipos este eliminat atunci când sunt activate şi folosite mai multe grupe musculare în acelasi timp, pe o perioada cât mai îndelungată.

cum să slăbești 6 kg în greutate

De aceea antrenamentele de tip circuit, sunt atât de eficiente. Sunt scurte, intense, adaptate fiecărui om, lucrează toţi muşchii şi ard rapid depunerile de grăsime. În şase săptămâni poţi da jos 6 kilograme, cu 3 antrenamente pe săptâmână, de câte 45 de minute fiecare, îmbinate cu un plan nutriţional recomandat.

  • Exemple de obiectiv de pierdere în greutate
  • Cât timp să pierzi grăsimea inferioară a spatelui