Cum să slăbești 20 kg


Cum slabesti eficient: Sfaturi de la persoane care au pierdut peste 20 kg 1 De Irina Constantin 14 iun.

Cateva kilograme de grasime in minus te vor ajuta sa te simti minunat in pielea ta! Daca ai incercat nenumarate diete si inca te intrebi cum slabesti eficient, afla ca raspunsurile sunt mult mai simple decat credeai.

cum să slăbești 20 kg

Majoritatea regimurilor sunt extrem de stricte, iar acest lucru nu face decat sa te demotiveze. Corpul tau a fost obisnuit cu niste tipare clare de-a lungul anilor.

Daca il vei priva de absolut toate poftele si vei inlocui complet alimentele consumate, nu vei rezista foarte mult timp la dieta. Aceasta metoda de slabit ii ingrijoreaza pe medici De aceea, este de preferat sa renunti la diete si sa adopti, in schimb, cate un obicei sanatos pe zi sau pe saptamana.

Astfel, te vei obisnui cu un stil de viata mai bun si vei putea pierde oricate kilograme doresti. Cum slabesti eficient: 10 recomandari pretioase de la persoane care au reusit sa dea jos peste 20 kg Stabileste zilnic cate un obiectiv mic si atinge-l de fiecare data. Pentru a-ti pastra motivatia la cote maxime, gandeste-te la un obiectiv usor de atins pentru fiecare zi. Seara, inainte de culcare sau chiar dimineata, imediat slăbește femeie te trezesti, mediteaza minute si stabileste-ti scopul.

Dieta fabuloasa: slabesti 20 de kg intr-o luna si jumatate

Poate fi unul dintre urmatoarele: Astazi voi evita toate lifturile si voi alege scarile; Astazi voi consuma 2,5 litri de lichide; Astazi nu tin cont de distractii si voi merge la sala dupa birou; Astazi voi avea o cina sanatoasa. Mentalitatea pe care o ai in legatura cu slabitul este extrem de importanta.

  1. Cum slabesti eficient: Sfaturi de la persoane care au pierdut peste 20 kg - Andreea Raicu
  2. Aşa este şi cu slăbirea.
  3. Rutină bună în greutate pentru pierderea în greutate
  4. Slăbește miraculos între 10 și 20 kg în doar 13 zile.
  5. Cum să slăbeşti 20 de kg în 3 luni. Află ce trebuie să consumi în fiecare zi! | Click

In schimb, priveste transformarea ca pe o schimbare a stilului de viata spre unul mai sanatos, care deja te face sa te simti excelent. Daca iti vei ignora fiecare pofta, dieta ta va fi un esec in cel mai scurt timp. Ca sa te mentii si sa faci progrese, permite-ti, o data pe saptamana sau la alt interval stabilit de tine, sa gusti o cantitate mica din ceva ce obisnuiai sa manaci cu placere. Nu iti fie rusine sa cauti sprijin!

cum să slăbești 20 kg

Vei avea, inevitabil, momente in care te vei simti descumpanita. Atunci, este extrem de important sa ai o persoana sau mai multe care sa te ajute sa te pui din nou pe picioare.

cum să slăbești 20 kg

Nu iti fie frica sa ceri ajutorul atunci cand simti nevoia sa discuti despre dieta sau sa primesti cateva incurajari sincere. Gaseste o modalitate placuta de a face sport.

cum să slăbești 20 kg

La inceput vei fi entuziasmata de mersul la sala. Pe parcurs este posibil sa te plictisesti si sa ti se para cum să slăbești 20 kg este un efort mult prea mare.

De aceea, este important sa gasesti acea modalitate distractiva de a-ti misca trupul.

Cum slabesti eficient: Sfaturi de la persoane care au pierdut peste 20 kg

Antreneaza-te cu o prietena, apuca-te de inot sau mers pe bicicleta si schimba constant exercitiile, pentru a evita plictiseala.

Invata despre calorii pierde in greutate arata mai tanar macronutrienti. Pe internet circula tot felul de mituri si multe persoane pretind ca stiu cum slabesti eficient.

Cu toate acestea, trebuie sa afli ca numarul de calorii consumate zilnic este primordial. Invata sa calculezi valoarea energetica a mancarii pe care o consumi si vei observa imediat progresul. Nu te forta sa gatesti fiecare masa; gaseste alternative sanatoase la restaurantele  preferate. Dieta nu este deloc un lucru usor.

Cum să slăbeşti 20 de kg în 3 luni. Află ce trebuie să consumi în fiecare zi!

Se presupune ca trebuie sa renunti la mancatul in oras si sa incepi sa gatesti acasa tot ce mananci. Acest lucru poate fi extenuant si te poate face sa renunti.

Asadar, fa un mic research si gaseste variante cum să slăbești 20 kg de pranz sau cina in locurile in care iti place sa mananci sau descopera localuri noi. Nu te concentra pe numarul de kilograme, ci pe felul in care te simti si te vezi in oglinda.

Vei fi tentata, cu siguranta, sa te cantaresti constant si sa te autocritici atunci cand numarul afisat nu scade. In loc sa faci asta si sa te demotivezi, observa-te in oglinda si vezi cum te simti in hainele pe care obisnuiesti sa le porti. De asemenea, concentreaza-te si pe modul in care te simti; este foarte posibil sa ai un tonus mai bun si mai multa energie.

Vei vedea cum slabesti eficient pe zi ce trece! Mergi la clase de fitness de grup; energia colectivului poate face minuni! Daca nu esti stapana pe aparatele de fitness si nu stii exact cum sa te antrenezi eficient, inscrie-te la cateva clase de group fitness. Antrenamentele de acest tip sunt foarte bune, caci te determina sa lucrezi cot la cot cu ceilalti si sa faci din ce in ce mai multe progrese.

Nu te simti presata sa stapanesti si alimentatia, si sportul in acelasi timp.

Antrenor personal Elena Trifan: Cum să slăbeşti 20 de kg şi să nu te mai îngraşi nici un gram

Corpul tau are nevoie sa se adapteze treptat la schimbari. De aceea, este bine sa nu il fortezi. Incepe sa mananci mai sanatos, iar cand te simti pregatita, incepe sa mergi la sala. Este in regula sa nu fii tot timpul in cea mai buna forma, asa ca nu pune presiune pe tine si bucura-te de fiecare parte a calatoriei!