Cum să pierzi grăsimea pe partea din spate.


Aceasta este o mare greșeală pentru că și spatele este o zonă foarte importantă, al cărui aspect ne va afecta fizicul general.

Fă exerciţii cardio

De obicei, fiecare dintre noi vrea să scape de grăsimea de pe o anumită parte a corpului său. În acest sens există exerciții speciale pe care le putem face pentru a întări și a scăpa de grăsimea ce s-a depus.

pierderi în greutate tătici de zahăr pierderea în greutate a benzii de tură înainte de prima umplere

Acumulările de grăsime în zona spatelui sunt inestetice. Acestea devin o problemă atunci când porți, de exemplu, un sutien de sport, un costum de baie sau o rochie strâmtă. Această regiune este în mod special susceptibilă depunerii grăsimii, iar dacă vrei să scapi de grăsime, va trebui să te dedici complet acestui scop. Dacă vrei să afli cum poți elimina grăsimea de pe spate, citește în continuare!

Aboneaza-te la newsletter-ul COSMO

Adoptă următoarea rutină de exerciții! Poziția 1 Întinde un covoraș pentru yoga, iar apoi așează-te pe acesta cu fața în jos și întinde-ți brațele fie înainte, fie înapoi, dar să fie deasupra capului tău. Fără a-ți ridica picioarele, arcuiește-ți ușor spatele și apoi întoarce-te la poziția inițială.

  1. Bilă de boi pentru pierderea de grăsime
  2. Dietă şi slăbire Homepage Slider Sănătate Dacă ai câteva kilograme în plus, probabil că ai observat că, dacă nu îţi alegi corect sutienul, pe spatele tău se văd nişte dungi inestetice.
  3. Iată cum să scapi de grăsimea din această zonă.

Fă 2 seturi pentru acest exercițiu, a câte 10 repetiții fiecare. Te-ar putea interesa și: Exerciții pentru definirea și tonificarea musculaturii Poziția 2 Menține poziția de mai sus, dar de această dată atinge-ți gâtul cu mâinile. Ridică-ți trunchiul de pe covoraș și apoi întoarce-te la poziția inițială.

Pentru acest exercițiu, fă 2 seturi a câte 15 repetiții fiecare. Poziția cum să pierzi grăsimea pe partea din spate Fă la cel ca la poziția 1, numai că de data asta, înclină-ți spatele în lateral, în ambele părți.

Încearcă să-ți menții restul corpului nemișcat.

Spune-i adio grăsimii de pe spate! Primul pas: Alege-ţi corect sutienul

Relaxează-ți spatele, iar apoi arcuiește-l în sus cât de mult poți. Apoi lasă-ți burta în jos, de parcă ai vrea să atingi podeaua cu ea.

Si daca unii se plang de excese pe coapse, abdomen sau fese, altii isi vad amenintata silueta de grasimea de pe spate deloc atragatoare.

Repetă această mișcare de cinci ori, iar apoi odihnește-te. Atunci când înoți, îți stimulezi mușchii spatelui foarte mult. În același timp, această activitate este una foarte relaxantă. Cu ajutorul acesteia îți poți întări spatele și scăpa de grăsimea de pe spate.

Te-ar putea interesa și: Elimină colăceii de grăsime de pe spate Antrenează-te cu greutăți! Orice rutină de exerciții pentru arderea grăsimii ar trebui să includă și un antrenament cu greutăți. Poți folosi gantere ca să-ți mărești masa musculară și să-ți stimulezi metabolismul. Vei arde grăsime chiar și atunci când te odihnești!

Cum să scapi de grăsimea de pe spate | Dietă şi slăbire, Homepage Slider, Sănătate | lampioanezburatoare.ro

La început, nu va trebuie decât să ridici greutăți mai ușoare o dată la două zile. Nu-ți va fi greu deloc! Fă exerciții cardio cu intervale de intensitate! Exercițiile cardio îți vor crește pulsul, ajutându-ți astfel organismul să ardă grăsime cu mai mare ușurință.

pierdeți în greutate cu vco enzima de slăbit Minami din Japonia

Alege să faci exerciții cardio cu diferite intervale de intensitate. Vei scăpa de grăsimea de pe spate cât ai zice pește!

Cum să scapi de grăsimea din spate

Poți face orice exerciții cardio dorești, cum ar fi alergatul, antrenamentul pe bicicleta eliptică sau săritul corzii. Fă abdomene! Cu siguranță că știi deja cum acest tip de exercițiu te poate ajuta să scapi de grăsimea de pe abdomen. Dar probabil că habar n-aveai că abdomenele te pot ajuta să scapi și de grăsimea de pe spate. Exersează-ți întreg abdomenul, concentrându-te în mod special asupra mușchilor oblici.

În plus, mai poți adăuga și întinderi laterale sau statice rutinei tale. Sfaturi pentru a obține rezultate cât mai bune pentru grăsimea de pe spate Dacă vrei să scapi de grăsimea ce s-a depus pe o anumită parte a corpului tău, va trebui să te dedici complet acestui scop.

Dieta ce te Scapa de Aripioare

Însă, spatele este o zonă mai greu accesibilă, motiv pentru care va trebui să fii și mai consecvent. Dacă urmezi sfaturile pe care ți le-am prezentat mai sus, vei obține rezultate cât de curând! Dacă vrei să scapi de grăsimea nedorită, este esențial să ai o dietă echilibrată, lipsită de grăsimi excesive, zahăr etc. Îți recomandăm să consumi multe alimente și băuturi sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, ceaiul verdeapa, alimente bogate în fibre și proteine etc.

Scapa de grasimea de pe spate | lampioanezburatoare.ro

Nu strică să-ți masezi spatele imediat după ce ți-ai încheiat rutina zilnică de exerciții. Și nu în ultimul rând, nu uita că trebuie să adopți o postură bună pentru a-ți menține spatele în formă. Încearcă să stai mereu drept. Altfel se grăsime încercând să slăbească acumula grăsimi la nivelul spatelui, iar aspectul tău estetic va fi distrus.

Sperăm că aceste exerciții ce te ajută să scapi de grăsimea de pe spate îți vor fi de folos!

Adoptă următoarea rutină de exerciții!

Descoperă 5 exerciții cu scaunul care ard grăsimea abdominală. Sunt eficiente și ușor de executat în confortul casei tale! Citiți mai multe » Bibliografie Olivares Guerrero, Salvador. Sánchez, Hernando Mosso. Weineck, Jürgen.

cunosc arderea grasimilor ajută frecvent să câștige în greutate

Salud, ejercicio y deporte. Editorial Paidotribo,