Ceea ce este o scuturare bună de pierdere în greutate


Vestea bună este că majoritatea scuturărilor sunt în general în siguranță. Vestea proastă este că ai putea sfârși câștigând greutatea înapoi dacă nu ai un plan de joc solid.

Alegerea Shake-ului potrivit Aflați dacă vibrațiile de pierdere în greutate sunt sigure pentru dumneavoastră. Cercetați orice probleme de sănătate de care suferiți sau medicamente pe care le luați.

Luați în considerare și vârsta, înălțimea și greutatea. Ingredientele și conținutul nutrițional al multor sau celor mai multe scuturi de pierdere în greutate ar putea să le facă improprii pentru dumneavoastră.

De exemplu: [2] Zguduirile de slăbit ar putea reacționa cu medicamentele pentru diabet, ceea ce face ca glicemia să scufunde periculos de scăzut. Dacă suferiți de boală celiacă sau de alte intoleranțe la gluten, trebuie să căutați mărci fără gluten [5]. X Sursa de cercetare Evitați scuturările de slăbit dacă aveți sub 18 ani, sunteți gravidă sau alăptați. Nu veți obține nutrienții și caloriile de care corpul dvs. Doar cei care sunt supraponderali sau obezi din punct de vedere clinic IMC de 25 sau mai mari ar trebui să ia în considerare acest regim.

Poate să te ajute să scapi de greutate?

Citiți informațiile despre nutriție. Căutați online etichetele nutriționale ale shake-urilor pe care le luați în considerare.

Căutați orice ingrediente care intră în ceea ce este o scuturare bună de pierdere în greutate cu preferințele și restricțiile dvs.

Este extrem de obișnuit pentru gama nu să se miște pentru cateva zile sau saptamani la un moment dat. Acest lucru nu sugerează că nu sunt purtători de grăsime. Greutatea corpului tinde să se schimbe de un cuplu de kilograme în plus. Ea se bazează pe alimentele pe care le mănâncă, și hormoni poate avea de asemenea un efect semnificativ asupra cât de mult de apă corpul tau păstrează în special la femei. De asemenea, este posibil pentru a obține masa musculara in acelasi timp ca ai vărsat de grăsime.

Acordă atenție nutrienților care joacă cel mai mare rol în satisfacerea foamei și contribuie la nevoile tale zilnice. Conținutul cheie este: Calorii totale Fibră Proteină Citiți recenzii credibile. Mărturiile clienților pot fi de ajutor, dar nu sunt suficiente și s-ar putea să nu fie de încredere.

Consultați recenzii ale unor experți medicali.

OFERTĂ PROMOȚIONALĂ LIMITATĂ PENTRU CITITORII NOȘTRI

Citiți recomandări despre utilizarea shake-urilor în funcție de preferințele dvs. Luați în considerare surse precum: Administrarea alimentelor și a drogurilor FDA. Spuneți medicului dumneavoastră despre planurile dvs. Spuneți-le despre agitările pe care le-ați cercetat.

ceea ce este o scuturare bună de pierdere în greutate

Îți vor măsura înălțimea și greutatea pentru a-ți da seama de BMI. De asemenea, ar putea măsura depunerile de grăsime din jurul taliei și a altor părți ale corpului. Faceți programări pentru vizite ulterioare.

Agitatele nu conțin toți nutrienții de care corpul are nevoie pentru a funcționa corect.

ceea ce este o scuturare bună de pierdere în greutate

Un dietetician va colabora cu tine pentru a dezvolta un plan de masă și împreună vei putea dezvolta o listă de alimente și suplimente dacă este necesar pe care va trebui să le consumi pentru a rămâne sănătos. Măsurați cantitatea recomandată de pulbere agitată și lichid pentru a se amesteca împreună.

De obicei, aceasta este o lingură de pulbere și 8 uncii lichide ml de lapte.

Comentariul dvs. Așa cum s-a văzut pe: Cel mai faimos nutriționist de la Hollywood, Jared McGreevy 37 ania devenit faimos pentru că a fost nutriționistul personal al lui Christian Bale, faimos pentru rolul său din filmele cu Batman, ajutându-l să dea jos fenomenalul surplus de greutate de 37kg în patru luni pentru rolul său din "The Machinist" Mașinistul. Jared McGreevy ajută de asemenea și alte staruri de la Hollywood să slăbească pentru rolurile lor și a oferit publicului o formulă senzațională care te scapă de 2.

Înlocuiți doar mesele enumerate în instrucțiuni. Majoritatea shake-urilor de slăbit recomandă cel puțin o masă solidă, de obicei cina.

Nu bea scuturari suplimentare pentru a încerca să îți reduci foamea. Dacă mănânci micul dejun la dimineața și masa laprobabil vei simți foame până la jumătatea dimineții până la sfârșitul dimineții. Rezistați tentației de a ajunge la mâncarea de gunoi, păstrând gustări bogate în fibre la îndemână.

Mâncați un măr sau o pere nepercutată, o cană g de zmeură sau o banană medie între shake-uri.

Bea multa apa. Conținutul de apă al shake-urilor dvs.

Luați mesajul acasă Spre deosebire de shake-urile proteice, shake-urile de înlocuire a meselor sunt destinate să asigure alimentația unei mese complete 1. Unii vin pregătiți într-o cutie sau o sticlă, în timp ce alții vin într-o formă pudrată care poate fi amestecată cu lapte sau apă. Majoritatea shake-urilor de masă conțin de calorii și o cantitate bună de proteine, fibre și vitamine și minerale esențiale. Din acest motiv, agitările de înlocuire a mesei sunt o modalitate convenabilă de a obține o mâncare sănătoasă și săracă în calorii.

Bea cel puțin 64 de uncii lichide 1,89 L pe parcursul zilei. Păstrează o sticlă completă cu tine la sală și la locul de muncă pentru a rămâne hidratat și a feri de pofte. Activitatea fizică te ajută să îți revigorezi metabolismul și, de asemenea, te menține sănătos pe termen lung. Ia 60 până la 90 de minute de exerciții moderate pe zi, cel puțin patru zile pe săptămână.

De asemenea, puteți vorbi cu medicul despre cele mai bune moduri de a încorpora cardio, antrenament de forță și antrenament de flexibilitate în programul dvs. Urmăriți-vă aportul caloric. Ai nevoie de un anumit număr de calorii în fiecare zi pentru a rămâne sănătos.

Pierderea în greutate necesită timp.

Această sumă depinde de vârsta, sexul și nivelul de activitate. Diferența este numărul de calorii de care ai nevoie de la gustări și cină. De exemplu, dacă ești o femeie de 40 de ani care face exercitii fizice moderate, ar trebui să consumi aproximativ 2. Două shake-uri de de calorii vă vor oferi 1. Acest lucru înseamnă că trebuie să obțineți în total de calorii din gustări și cină.

Cum să folosiți în siguranță agitările de pierdere în greutate

Pierderea în greutate cu orice plan se întâmplă numai atunci când arzi mai multe calorii decât consumi. Dacă încercați să pierdeți un kilogram 0,45 kg pe săptămână, trebuie să ardeți cu de calorii mai mult decât luați în fiecare zi. Deduce caloriile pe care le arzi în timpul exercițiului fizic din numărul zilnic de calorii. Numărul de calorii pe care îl arzi în fiecare oră depinde de activitatea, vârsta și greutatea ta.

Mănâncă o cină rezonabilă. Dacă ai mâncat un măr de dimensiuni medii ca fiecare din gustările tale, acesta este de de calorii pe deasupra celor două shake-uri 1.

ceea ce este o scuturare bună de pierdere în greutate

Medicul dumneavoastră și dieteticianul vă vor ajuta să rămâneți la un plan alimentar sănătos. Continuați să vă înregistrați IMC și circumferința taliei. Modificați-vă regimul alimentar. După ce îți atingi obiectivul, continuă să înlocuiești o masă cu o agitare. Acesta ar putea fi micul dejun sau prânzul, în funcție de ora din zi este cel mai puțin convenabil pentru a pregăti o masă solidă.

Mâncați două mese solide cu densitate nutritivă în fiecare zi.

  • Pierderea în greutate necesită timp. | PhysioCare
  • Cum să nu slăbesc niciodată

Continuați obiceiurile sănătoase din dieta dvs. Continuați să mâncați gustări sănătoase pentru a reduce poftele alimentare între mese. Continuați să beți multă apă pentru a rămâne plin și hidratat. Continuați să faceți exerciții fizice timp de 60 până la 90 de minute pe zi pentru a vă menține metabolismul, masa musculară slabă și sănătatea cardiovasculară.